Tiba-tiba bertumpu pada keletihan adalah sangat tidak wajar, jadi anda harus mengatasinya dengan cepat dan lebih baik dengan kaedah yang berkesan. Anda boleh bersorak dengan cepat dengan pelbagai cara.
Arahan
Langkah 1
Mandi sejuk. Sejuk, tetapi tidak sejuk, air akan meningkatkan peredaran darah, yang akan membantu anda merasa lebih baik. Sekiranya anda tidak dapat melakukan ini, cuci muka sahaja. Kanak-kanak perempuan yang takut merosakkan solek mereka boleh dinasihatkan untuk membasahi tuala dengan air sejuk, merapikannya dengan lembut dan oleskan pada wajah, leher dan décolleté.
Langkah 2
Lakukan caj lima minit. Ingat latihan termudah dari pelajaran pendidikan jasmani sekolah dan lakukannya dari jadual. Beberapa minit aktiviti fizikal akan membantu badan memasuki fasa kerja bebas keletihan.
Langkah 3
Ambil rehat. Sekiranya kelopak mata anda terasa berat, tangan anda tidak lagi dapat menaip pada papan kekunci atau melakukan kerja lain, letakkan segalanya dan rehatkan badan anda. Duduk di kerusi anda, rilekskan otot anda, tutup mata anda. Berhenti memikirkan pekerjaan, hanya terganggu dari apa yang berlaku di sekeliling anda. Kelonggaran selama lima hingga sepuluh minit akan melegakan keletihan badan anda.
Langkah 4
Urut telinga anda dengan ringan. Di bahagian tubuh inilah titik-titiknya tertumpu di mana mungkin mempengaruhi seluruh badan. Panaskan tangan anda dengan menggosoknya bersama-sama. Urut lobus, tragus, dan telinga dalam selama tiga hingga lima minit. Anda akan merasa keletihan secara beransur-ansur mereda.
Langkah 5
Makan makanan ringan. Mungkin keletihan anda dikaitkan dengan kekurangan zat yang diperlukan untuk bekerja di dalam badan. Buah-buahan, sandwic dan produk lain yang tersedia untuk pekerja pejabat akan membantu anda. Sekiranya anda berpeluang keluar ke kafe, jangan mengabaikannya. Makan tengah hari atau makan malam yang lengkap akan membantu mengatasi keletihan, tetapi hanya jika anda tidak makan berlebihan.
