Gula-gula menyumbang kepada pengeluaran serotonin dalam badan - "hormon kebahagiaan". Tetapi penyalahgunaan gula-gula dan kek tidak hanya mengancam angka, tetapi juga kesihatan. Oleh itu, anda perlu mengetahui sebab keinginan gula anda. Terdapat banyak dari mereka - mulai dari kekurangan mineral tertentu dalam tubuh, berakhir dengan alasan psikologi. Oleh itu, adalah perlu untuk melawan keinginan untuk "hidup manis" dengan pendekatan bersepadu.
Arahan
Langkah 1
Pakar percaya bahawa jika tubuh memerlukan gula-gula, maka ia tidak mempunyai cukup kromium. Beli kapsul mineral ini dari farmasi anda. Cukup pilih kromium dalam bentuk picolinate - ia lebih baik diserap. Tablet boleh diganti dengan produk semula jadi seperti brokoli, hati sapi, keju, ayam, anggur. Mereka mempunyai kandungan kromium yang tinggi. Juga, keinginan gula boleh memberi isyarat kekurangan fosfor, sulfur, magnesium dan triptofan, asid amino penting. Kekurangan zat ini juga dapat diatasi dengan pemakanan yang betul. Makan banyak ikan, telur, produk tenusu, kacang-kacangan, cranberry, lobak, kubis, domba, dan bayam.
Langkah 2
Gairah untuk gula-gula juga dapat menunjukkan keletihan saraf. Pembebasan hormon stres adrenalin memerlukan banyak glukosa. Ini membuatkan anda makan lebih banyak gula-gula. Analisis kehidupan anda - mungkin anda bekerja untuk kehausan?
Langkah 3
Menakutkan diri. Pakar Harvard percaya bahawa makanan bergula yang berlebihan menyebabkan kemandulan, sariawan, barah usus, dan juga gangguan otak. Dan saintis dari University of California melakukan penyelidikan di sekolah berasrama penuh. Gula-gula diambil dari anak-anak dan diganti dengan buah-buahan. Pada akhir eksperimen, prestasi murid sekolah meningkat dengan ketara. Dan sebilangan kanak-kanak terencat akal diakui sihat.
Langkah 4
Adalah dipercayai bahawa anda memakan kemurungan, kesepian, keletihan, rasa malu dan selusin emosi negatif dengan gula-gula. Oleh itu, apabila tangan anda meraih gula-gula, cubalah introspeksi. Fikirkan bagaimana, selain gula-gula, anda dapat menghilangkan ketidakselesaan emosi. Apa lagi yang dapat memberikan kesenangan kepada anda?
Langkah 5
Gula-gula boleh diganti dengan buah atau madu yang manis. Tetapi jangan gunakan pemanis kimia. Mereka sangat berbahaya dan telah lama dilarang di seluruh dunia. Untuk mempermanis teh atau kopi anda, beli serbuk herba stevia kering dari kedai ubat tempatan anda.
