Seseorang moden sering menghadapi masalah untuk menumpukan perhatian. Banyak gangguan dalam kelebihan menarik yang ada di dunia di sekitar kita berusaha untuk memalingkan seseorang daripada menyelesaikan tugas yang sangat penting dan berdiri. Bagaimana, walaupun sekunder, memusatkan perhatian anda hanya pada apa yang diperlukan untuk melihat intinya dan tidak terganggu?
Cadangan umum
Selalunya, kejayaan penumpuan perhatian bergantung pada sikap umum seseorang terhadap perniagaan atau peristiwa tertentu yang dianggapnya penting. Saranan untuk bersikap sangat sederhana, dan dalam kehidupan nyata biasanya hanya cukup untuk meningkatkan kecekapan aktiviti mereka.
Pertama sekali, untuk menumpukan perhatian anda dengan baik dalam menyelesaikan tugas yang anda perlukan atau memahami intipati dari apa yang berlaku, pertama sekali anda mesti menangani perkara ini pada satu ketika (atau mempertimbangkan satu situasi). Biarkan semua gangguan, bahkan faktor yang menyenangkan (seperti rangkaian sosial, permainan, berjalan kaki, dll.) Untuk kemudian, sebagai contoh, sebagai ganjaran untuk tugas yang berjaya diselesaikan.
Tugas-tugas lain juga harus dilakukan setelah yang sedang dijalankan. Anda tidak boleh melakukan beberapa tugas sekaligus. Sayangnya, ini adalah ciri-ciri otak manusia - ia tidak dapat berkonsentrasi pada satu masa untuk melakukan beberapa tugas sekaligus (atau mempertimbangkan beberapa situasi), lebih-lebih lagi melakukan masing-masing dengan kecekapan yang sama seolah-olah hanya menyelesaikan satu masalah.
Kedua, selagi anda melakukan sesuatu (dan terutama jika anda melakukannya mengikut pilihan anda), lakukanlah dengan senang hati. Sikap positif terhadap suatu proses sangat kondusif untuk memfokuskannya.
Sekiranya aktiviti anda adalah pilihan anda, maka hormati dan berseronoklah.
Sekiranya ini bukan pilihan anda, tetapi keadaannya tidak meninggalkan orang lain - tetap menikmati mengatasi keadaan itu, dari kehendak anda yang tidak lentur, yang dengan mudah mengatasi halangan dan membolehkan anda menumpukan perhatian pada tugas yang sedang dilakukan. Tidak ramai orang mempunyai kehendak ini.
Sekiranya ini bukan pilihan anda dan anda tidak berada dalam situasi putus asa, maka masuk akal untuk berfikir terlebih dahulu mengenai arah strategik hidup anda sebelum menumpukan perhatian pada sebarang tugas.
Menyediakan persekitaran kerja
Untuk menyelesaikan tugas yang ditetapkan atau mengesan intipati situasi dengan perhatian yang tinggi, selain mood psikologi, mungkin perlu mempertimbangkan beberapa faktor lain.
Pertama, anda perlu mengatur tempat yang tenang di mana tidak ada orang yang tidak perlu, kebisingan, kerlipan dalam pandangan TV, dan sebagainya. Ruang kerja harus mempunyai pencahayaan, suhu, kelembapan, bekalan udara segar yang mencukupi; jika tidak, lambat laun, sesuatu yang dipilih dengan tidak betul akan mula mengalihkan perhatian anda. Di samping itu, tempat kerja anda harus diatur dengan cara yang jelas dan mudah untuk anda, jika tidak, anda juga akan sangat terganggu ketika mencari kertas yang anda perlukan, sebatang pen, atau sesuatu yang anda perlukan untuk menyelesaikan tugas anda.
Kedua, anda perlu mempertimbangkan faktor fisiologi. Kurang tidur pasti mengurangkan keupayaan untuk menumpukan perhatian. Kelaparan dan kehausan juga menyebabkan gangguan dan hanya memikirkan kaedah untuk memuaskannya.
Ketiga, lakukan perancangan anda. Anda mesti memahami dengan jelas apa yang anda mahu lakukan dan dalam jangka masa apa; apa kos yang perlu anda tanggung dalam kes ini. Tetapkan matlamat dan pecahkannya menjadi tugas berdasarkan kemampuan anda untuk mencapainya. Untuk setiap tugas, jangka masa tertentu diperuntukkan, di mana anda dengan tenang hanya akan menumpukan perhatian kepadanya, tanpa rasa takut tidak akan tepat waktu untuk sesuatu (kerana anda telah merancang dan mengira semuanya dengan sempurna).
