Kehidupan menentukan peraturannya sendiri kepada seseorang, jadi kenaikan yang cepat adalah salah satu komponen penting pada hari yang produktif. Anda masih harus bangun, jadi tidak perlu memanjangkan proses ini dalam jangka masa yang lama.
Tidak ada teknik universal yang akan menjadikan proses bangun dari tidur cepat dan tidak menyakitkan. Segala-galanya di sini adalah semata-mata individu, bergantung pada mod dan jadual tidur, yang mesti dipatuhi.
Pada dasarnya, masalah dengan kebangkitan yang sukar dialami oleh orang yang tidak tahan dengan jadual tidur selama lapan jam yang disarankan oleh doktor, tidur lewat atau mengalami insomnia. Malangnya, tidak mustahil untuk menyingkirkan masalah seperti itu kerana keadaan tertentu.
Penyesuaian diri
Beri diri anda mesej yang jelas pada waktu malam sebelum tidur bahawa anda perlu bangun pada waktu tertentu, tanpa mengira keadaan di sekitarnya dan rasa bangun yang teruk dari tidur. Sekiranya anda menggunakan pemasangan seperti itu dengan betul dan mahir belajar bagaimana mengatur diri anda dengan cepat, lama kelamaan anda tidak memerlukan jam penggera. Tubuh kita mempunyai banyak kemungkinan tersembunyi. Salah satunya ialah jam dalaman, yang sangat tepat.
Tanpa kelewatan
Lupakan butang tunda pada jam penggera anda. Dalam kebanyakan kes, semua masalah berlaku tepat kerana dia. Oleh itu, anda tidak hanya menghabiskan 5-20 minit tambahan di tempat tidur tanpa sia-sia, tetapi juga berisiko tidur berlebihan. Selain itu, jika anda bangun pada jam penggera pertama, otak anda harus cepat menavigasi dan mula bekerja dengan baik. Dan jika dia diberi bantuan dalam bentuk beberapa minit tambahan di tempat tidur, dia benar-benar dapat "bangun" hanya setelah beberapa jam.
Udara segar
Pada musim panas, selalu buka tingkap, pada musim gugur dan musim bunga - tinggalkan tingkap di malam hari, dan pada musim sejuk, pastikan untuk mengudarakan bilik sebelum tidur. Udara segar bukan sahaja membolehkan anda bernafas dengan paru-paru penuh, tetapi juga akan membuatkan anda tidur lebih lena.
Tiada makanan sebelum tidur
Bebaskan diri anda dari kebiasaan makan sebelum tidur, jika anda memilikinya. Makan makanan sebelum tidur akan membuatkan perut anda berfungsi selama beberapa jam lagi. Pertama, ini akan menjadikan anda lebih sukar untuk tertidur, dan kedua, walaupun anda tertidur, ia akan mengelakkan badan daripada mati sepenuhnya dan memasuki mod rehat.
Segelas air
Minum segelas air suam semasa perut kosong. Ini bukan sahaja akan membangunkan badan anda dan membuat organ berfungsi, tetapi juga menyingkirkan bahan berbahaya yang terkumpul semalaman dari badan.
Mandi sejuk dan panas
Pancuran kontras sebaik sahaja bangun akan meninggalkan sedikit orang dalam keadaan mengantuk. Dia akan cepat membangunkan anda dan membuat anda berada dalam suasana positif. Sebaiknya mandi dengan kain lap, yang akan membantu membersihkan peluh dari kulit, dan membersihkan kotoran yang keluar dari liang pada waktu malam.
Pengecas
Bersenam pada waktu pagi akan memberi semangat pada badan anda sepanjang hari. Ia akan menyebarkan darah di organ, serta memecah garam yang terkumpul pada sendi. 10 minit usaha untuk diri sendiri - dan anda akan menghabiskan sepanjang hari penuh kekuatan dan tenaga.
Sekiranya anda mengikuti petua mudah ini, anda sendiri tidak akan menyedari seberapa cepat anda dapat menghilangkan kebiasaan bangun untuk waktu yang lama di pagi hari.
