Susah bangun, mencari perkara yang betul, terburu-buru dan terlambat: gambar pagi ini tidak asing lagi bagi banyak orang. Bersedia dengan cepat bukan sahaja akan menjimatkan masa yang berharga dan membolehkan anda menepati masa, tetapi juga akan menggembirakan anda dengan menghilangkan faktor tekanan yang tidak perlu.
Perlu
- - kamera video;
- - pancuran mandian sejuk dan panas.
Arahan
Langkah 1
Cuba analisis bagaimana keadaan anda. Untuk lebih jelasnya, cuba rakam pagi standard anda dengan kamkorder. Ada kemungkinan anda akan mendapati diri anda banyak membuang masa. Menonton berita, bercakap dengan keluarga anda, mengambil bayangan anda di cermin: perkara-perkara kecil seperti itu akan menjadikan proses pengumpulan, tanpa keterlaluan, tanpa henti.
Langkah 2
Sediakan barang terlebih dahulu untuk pagi. Ambil satu set pakaian, seterika dan gantung di tempat yang menonjol. Jaga pakaian bukan sahaja, tetapi juga aksesori. Mencari tali pinggang atau sarung tangan yang betul boleh menghilangkan penjimatan masa anda. Pastikan untuk mempertimbangkan fakta bahawa ia boleh menjadi lebih sejuk atau hujan pada waktu pagi. Sekiranya perlu, sediakan barang hangat yang boleh dipakai di atas pakaian utama.
Langkah 3
Tetapkan penggera anda 5-10 minit lebih awal. Jangan segera bangun dari katil: meregangkan badan dengan baik dan berbaring dengan mata terbuka. Kemudian ikuti kenyataan bahawa anda perlu bergerak dengan pantas dan tidak membuang masa.
Langkah 4
Mandi kontras. Kaedah ini akan memberi anda kekuatan, meningkatkan peredaran darah, dan memberi tenaga. Ganti air suam dan sejuk terlebih dahulu tanpa membuat perbezaan suhu. Bangunkan kontras secara beransur-ansur. Dalam beberapa hari, anda akan mulai merasakan bahawa pagi anda berlalu dengan lebih cepat, dan tidak ada jejak mengantuk yang tersisa.
Langkah 5
Untuk sarapan, pilihlah pilihan yang tidak memerlukan anda lebih dari 5 minit untuk bersiap. Omelet, bubur, sandwic atau bijirin dengan susu: makanan ini dimasak dengan cepat dan akan mengisi anda sehingga makan tengah hari. Sediakan persediaan sarapan pagi pada waktu petang. Semasa kopi sedang dibuat atau cerek mendidih, lakukan satu latihan sederhana untuk merasakan lonjakan tenaga.
Langkah 6
Pastikan anda mengemas beg dengan semua yang anda perlukan pada waktu petang. Letakkannya di pintu keluar. Letakkan kunci anda, payung, kasut yang digilap dan barang keperluan lain yang berdekatan.
