Pada hari kerja yang sibuk, selalunya perlu menyelesaikan semua tugas sebelum tidur, atau bangun awal dengan tujuan yang sama. Baru-baru ini, nota mula muncul di Internet bahawa, jika anda mahu, anda boleh tidur hanya dua jam sehari.
Arahan
Langkah 1
Untuk masa yang lama, para saintis telah mengetahui bahawa tidur seseorang berlaku dalam fasa yang berbeza. Dalam beberapa jam pertama, fasa tidur nyenyak berlalu, dan semakin dekat dengan tidur pagi menjadi lebih dangkal dan sekejap-sekejap. Lebih-lebih lagi, jika anda tidur lewat, fasa pertama mungkin tidak akan tiba, akibatnya, orang itu tidak akan dapat berehat sepenuhnya. Oleh itu, para pakar mengesyorkan untuk tidur lebih awal, sebaiknya selepas jam 21:00. Sudah tentu, anda tidak akan dapat tidur lena dalam dua jam, tetapi jika, misalnya, anda bekerja shift malam, anda dapat pulih sebentar sebelum meneruskannya.
Langkah 2
Blogger Ukraine Alexey Mas menerbitkan rancangan terperinci di mana dia memberitahu bagaimana tidur yang cukup dalam dua jam sehari, sambil merasa hebat. Untuk melakukan ini, dia mengusulkan untuk menggunakan kaedah filosofis berdasarkan pemahaman bahawa tidur adalah menghindari pelbagai masalah, masalah, serta keinginan untuk bekerja dan hanya hidup. Sekiranya anda melepaskan semua ini dan menyesuaikan diri dengan positif, hanya berusaha mendapatkan kegembiraan dan kesenangan dari hidup, sesiapa sahaja dapat tidur nyenyak hanya dalam dua jam. Pada masa yang sama, anda boleh tidur pada bila-bila masa, sebaik sahaja badan itu menginginkannya.
Langkah 3
Di samping itu, terdapat sains khas - valeologi. Perwakilan dari lapangan percaya bahawa tidur yang paling sihat berlangsung dari 7 hingga 22 jam. Pada masa ini, proses pembaharuan secara aktif berlaku di dalam badan, oleh itu, hanya satu jam tidur dalam tempoh ini dapat mengembalikan kekuatan seolah-olah seseorang telah tidur selama berjam-jam.
Langkah 4
Walau bagaimanapun, doktor berpendapat bahawa masih belum ada cara yang cukup berkesan untuk memendekkan tidur tanpa membahayakan kesihatan. Rata-rata, seseorang perlu tidur sekurang-kurangnya 5.5 jam, iaitu lebih dari tiga kitaran tidur. Ini adalah satu-satunya cara untuk mengembalikan kekuatan, walaupun seseorang tidak mungkin mengantuk. Anda harus mendengar badan anda dan memahami berapa jam yang sebenarnya perlu berehat.
