Sebilangan orang terkejut dan gembira dengan keceriaan harian mereka. Apa pun yang berlaku, bekalan tenaga yang besar membolehkan mereka berjaya menyelesaikan semua masalah. Untuk sentiasa berada dalam keadaan baik, anda perlu menjaga diri dan mengetahui rahsia suasana hati dan keceriaan yang baik.
Arahan
Langkah 1
Mulakan hari anda dengan betul. Agar dalam keadaan sehat pada waktu pagi, minum segelas air suam dengan madu dan jus lemon ketika perut kosong, bersenam, mandi dengan kontras, dan sarapan. Air dengan jus lemon adalah koktel tenaga sebenar yang memulakan metabolisme dan membantu anda bangun lebih cepat. Senaman dan mandi kontras menyegarkan, menyebarkan darah ke seluruh badan, tisu tepu dan organ dengan oksigen. Sarapan pagi terbaik dengan bijirin. Biji-bijian mengandungi karbohidrat perlahan yang sihat untuk menjadikan anda bertenaga sepanjang hari.
Langkah 2
Berjalan ke tempat kerja. Sekiranya ini tidak mungkin, jalankan sekurang-kurangnya sebahagian jalan. Berjalan dengan aktif di udara segar akhirnya dapat membangunkan badan, memanaskan otot, meningkatkan mood, mempercepat proses metabolik dan membuat anda aktif sepanjang hari. Sebaiknya, mulakan hari anda dengan kecergasan atau aktiviti luar. Cuba luangkan sekurang-kurangnya 10 minit sehari untuk pendidikan jasmani dan setelah beberapa minggu anda akan merasakan pergerakan itu memberi anda keseronokan yang nyata.
Langkah 3
Sekiranya pada siang hari anda mulai merasa bosan dengan keletihan dan mengantuk, air akan menyelamatkannya sekali lagi, yang dengan sempurna menghilangkan negatif yang terkumpul dan keletihan fizikal. Bilas dengan air sejuk atau pegang pergelangan tangan anda di bawah jet. Sekiranya boleh, berenang di kolam renang.
Langkah 4
Agar sentiasa dalam keadaan sihat, jangan lupa makan tepat pada waktunya. Lebih baik jika anda sering makan, tetapi dalam bahagian kecil. Makanan pecahan seperti itu mengekalkan kadar gula dalam darah yang normal, anda tidak mengalami rasa lapar akut, dan oleh itu, jangan makan berlebihan dan tidak merasa berat di perut.
Langkah 5
Teh hijau membantu menghilangkan keletihan pada waktu bekerja. Ia mengandungi sejumlah besar kafein dan meningkatkan metabolisme dengan baik. Pada musim gugur dan musim bunga, anda boleh mengambil persediaan berdasarkan Eleutherococcus atau ginseng. Tumbuhan ini mempunyai sifat tonik yang sangat kuat, mengandungi sejumlah besar flavonoid, minyak pati, vitamin.
Langkah 6
Rehat yang mencukupi adalah satu lagi syarat penting untuk kesihatan dan kecergasan yang sangat baik pada siang hari. Anda perlu tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam, dan disarankan untuk tidur sebelum tengah malam, kerana pada masa ini, tubuh menghasilkan hormon khas yang bertanggungjawab untuk kesihatan sistem saraf, dan oleh itu untuk daya hidup. Jaga kebersihan tidur anda juga. Anda perlu tidur di tempat yang berventilasi, tanpa cahaya, di atas katil dan bantal yang selesa.
Langkah 7
Suasana yang baik membantu mengekalkan nada yang baik. Dan kunci mood yang baik ialah muzik kegemaran anda, buku menarik, karya menarik, hobi yang menarik. Cari aktiviti yang akan mempengaruhi mood anda secara positif, dan gunakan sumber tenaga ini setiap kali anda memerlukan nada yang cepat.
