Sulit untuk terlalu menilai kepentingan air dalam kehidupan manusia, kerana dialah yang menjadi sumber tenaga, memastikan fungsi normal semua sistem tubuh. Hari ini, telah terbukti bahawa ia adalah air, bukan makanan, yang membolehkan penjanaan tenaga hidroelektrik.
Menurut para pakar, tubuh manusia memerlukan hingga sepuluh liter air setiap hari untuk mencerna makanan. Kira-kira tiga liter cecair dikeluarkan dalam air kencing, melalui kulit dan paru-paru. Tetapi angka ini bersyarat dan mungkin berbeza bergantung pada keadaan luaran.
Sebagai contoh, dengan aktiviti fizikal yang berat, bermain sukan, pergi ke tempat mandi, peningkatan suhu badan dan persekitaran, keperluan untuk air meningkat.
Bergantung pada apa yang anda makan, seberapa tinggi makanan berkalori tinggi dan berapa banyak protein yang ada di dalamnya, jumlah air yang dimakan juga bergantung. Pergantungan yang sama wujud pada usia dan aktiviti fizikal seseorang. Tubuh, kehilangan air, memerlukan pampasannya.
Adalah sukar untuk membayangkan seseorang yang boleh minum air hingga sepuluh liter sehari secara berkala. Ya, ini tidak perlu, kerana kira-kira separuh daripada jumlah yang diperlukan terkandung dalam semua produk makanan.
Pendapat doktor mengenai jumlah air yang ideal untuk penggunaan manusia setiap hari berbeza: ada yang mengesyorkan minum tidak lebih dari satu setengah liter, tidak termasuk pengambilan makanan, dan yang lain - sekurang-kurangnya dua liter. Telah terbukti secara empirik bahawa orang lebih cenderung minum kurang daripada minum terlalu banyak. Walau apa pun, badan itu sendiri akan memberitahu anda berapa banyak yang anda perlukan.
Kekurangan air boleh menyebabkan gangguan dalam proses pencernaan dan pembentukan darah. Sangat penting untuk mematuhi norma air minum untuk wanita. Oleh kerana ciri-ciri fisiologi mereka, sistem kencing mesti dibilas dengan sempurna untuk mengelakkan risiko keradangan pundi kencing. Kekurangan cecair menjadikan kulit kusam, gebu, otot lemah, perhatian berkurang, gangguan perhatian, sakit kepala, sembelit.
Mengetahui bagaimana dan kapan minum air adalah penting untuk kekal sihat. Lebih baik mengkonsumsinya antara waktu makan dan setengah jam sebelum makan. Selepas makan, disarankan untuk tidak minum sekurang-kurangnya satu jam. Kehilangan dan penambahan bekalan air boleh menyebabkan dahaga dan bahkan boleh mengakibatkan halusinasi dan kematian.
Pada musim panas, ketika panas, lebih baik minum air bersih, teh herba dan suntikan vitamin dari pinggul mawar. Penyakit dengan peningkatan suhu juga mengeringkan badan, jadi air, jus, minuman buah, kompot menyumbang kepada pembuangan racun. Sebaiknya minum air pada siang hari dalam bahagian kecil 3-4 sips. Jangan takut untuk minum lebih banyak, semua kelebihan akan datang secara semula jadi.
