Sekiranya perjalanan dengan kereta, bas, kapal terbang, atau kapal layar adalah masalah bagi anda, kemungkinan anda menghadapi masalah vestibular. Gejala penyakit bergerak adalah loya, pening, sakit perut. Semua ini dapat dielakkan dengan memperbaiki alat vestibular.
Arahan
Langkah 1
Dapatkan ujian di kemudahan perubatan. Kadang-kadang penyakit bergerak adalah gejala penyakit sistem kardiovaskular, saluran gastrointestinal atau gangguan metabolik. Kebimbangan khusus harus disebabkan oleh kes-kes kemerosotan kesihatan yang teruk semasa dalam perjalanan. Setelah menyembuhkan penyakit yang mendasari, anda secara automatik akan menghilangkan masalah dengan alat vestibular.
Langkah 2
Memperkukuhkan sistem vestibular melalui sukan. Berenang, berlari, bola tampar, bola keranjang sangat sesuai untuk tujuan ini. Sukan ini menguatkan kumpulan otot tertentu, mengembangkan koordinasi pergerakan dan, sebagai hasilnya, meningkatkan daya tahan terhadap penyakit bergerak.
Langkah 3
Tingkatkan prestasi vestibular anda dengan latihan kestabilan dan koordinasi tertentu. Agak sukar untuk melaksanakannya, jadi perlu dimulakan dengan sebilangan kecil pengulangan dan memegang kedudukan hanya selama beberapa saat. Tingkatkan jangka masa latihan ketika sistem vestibular anda bertambah baik. Isyarat bahawa anda telah mencapai matlamat anda adalah kemampuan untuk bersenam sepenuhnya dan sihat.
Langkah 4
Kedudukan permulaan: berdiri tegak, kaki bersama-sama, lengan ke sisi. Pejamkan mata anda. Diam selama 30 saat. Turunkan tangan anda dengan bebas dan tahan selama 20 saat.
Langkah 5
Ambil kedudukan permulaan. Berdiri di atas jari kaki. Pegang kedudukan selama 15 saat. Tutup mata anda dan tahan selama 15 saat lagi. Turunkan lengan anda dan tahan kedudukan ini selama 15 saat.
Langkah 6
Berdiri di atas jari kaki, lengan di sepanjang badan anda. Condongkan kepala ke belakang. Berdiri selama 10 saat. Tutup mata anda dan tahan kedudukan selama 7 saat lagi.
Langkah 7
Berdiri di atas jari kaki dan lakukan dengan pantas 10 selekoh ke hadapan dengan kepala.
Langkah 8
Berdiri di sebelah kaki dengan tangan ke sisi. Diam selama 15 saat. Tutup mata anda dan tahan selama 10 saat lagi. Ganti kaki anda dan ulangi latihan.
Langkah 9
Sekiranya senaman tidak membantu, pergi ke hospital pakar yang mempunyai peralatan latihan vestibular. Dengan pertolongan mereka, anda akan menemui profilaksis yang berkesan terhadap penyakit bergerak.
