Pada musim gugur-musim sejuk, kerana penurunan suhu yang tajam, jumlah penyakit virus meningkat. Orang cenderung terkena selesema kerana mereka tidak tahu bersikap ketika cuaca sejuk. Untuk mengelakkan kemerosotan kesihatan, perlu melindungi diri anda dari hipotermia dan memantau pemakanan.
Arahan
Langkah 1
Makan dengan baik. Semasa musim sejuk, tubuh memerlukan lebih banyak bahan bakar untuk menghasilkan haba dan memberi tubuh tenaga yang mencukupi. Makan makanan yang kaya dengan protein dan lemak tak jenuh. Jangan lupa sarapan dan makan tengah hari. Selepas makan, anda boleh pergi ke luar walaupun dalam cuaca sejuk.
Langkah 2
Berjalan-jalan di udara segar. Cuaca sejuk bukanlah alasan untuk tinggal di rumah dan bersedih. Berjalan setiap hari selama 40 minit berguna untuk semua orang. Ia menguatkan sistem imun dan meningkatkan mood.
Langkah 3
Berpakaian cantik. Pastikan tangan dan kaki anda tetap hangat, jadi pakai kasut dan sarung tangan yang selesa dan longgar. Sekiranya kaki anda sangat sejuk, jangan lupa tentang stoking bulu hangat. Tudung kepala mesti dipakai, kerana melalui kepala yang tidak ditutup, seseorang kehilangan 17% panas seluruh badan. Lebih baik berpakaian berlapis, jadi anda akan lebih panas. Sekiranya panas, anda boleh menanggalkan salah satu jaketnya, kerana sangat berbahaya untuk berpeluh ketika sejuk. Pakaian luar mestilah kalis air. Dalam keadaan sejuk, lindungi bahagian tubuh yang terdedah dengan selendang atau turtleneck dengan leher yang tinggi. Gunakan seluar dalam termal jika perlu.
Langkah 4
Berkelakuan baik dalam cuaca sejuk. Jangan bersandar pada objek sejuk, terutamanya benda logam. Jangan duduk di bangku sejuk terlalu lama. Elakkan perhiasan logam kerana ia sejuk lebih cepat daripada badan dan menyejukkannya. Selain itu, sebilangan cincin dan gelang menyukarkan peredaran darah secara normal.
Langkah 5
Membersihkan badan anda. Pada musim gugur-musim sejuk, seseorang sering kekurangan vitamin, tubuh penuh dengan toksin, akibatnya metabolisme terganggu dan peredaran darah bertambah buruk. Oleh itu, makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, kerana terdapat lebih sedikit di musim sejuk, beli buah-buahan kering dan kacang-kacangan. Minum jus, minuman buah dan kompot. Sekiranya badan kekurangan vitamin, ambil kompleks vitamin dengan kursus. Juga, jangan lupa tentang air mineral, minum sekurang-kurangnya 2 liter air, lebih baik semula jadi, tidak direbus.
Langkah 6
Cari hiburan mengikut keinginan anda. Pada musim sejuk, pelbagai kompleks hiburan dibuka, misalnya, gelanggang es. Pada umumnya, terdapat juga kafe di mana anda boleh menikmati makanan ringan dan minuman suam. Perkara utama adalah, jangan biarkan diri anda bersedih dan duduk-duduk, ini mendorong anda ke dalam keadaan melankolis. Luangkan masa untuk keluarga anda, bermain ski, kereta luncur atau bermain salji salji. Ikuti hobi kegemaran anda pada waktu petang. Luangkan masa membaca buku atau menonton filem dengan secawan teh hangat atau koko.
