Ketagihan timbul bukan sahaja dari alkohol dan nikotin. Produk sering menjadi ubat bagi seseorang - makanan segera, coklat, kopi. Ia tidak baik apabila anda tidak dapat bangun dan pekerjaan anda sangat berharga jika anda tidak mendapat kopi. Anda perlu menyingkirkan ketagihan secara beransur-ansur, dan tegas dalam keputusan anda.
Perlu
- - minuman chicory;
- - kopi segera;
- - teh hijau;
- - jus yang baru diperah.
Arahan
Langkah 1
Berhenti minum kopi dengan perlahan, kerana anda tidak memerlukan tekanan perubahan gaya hidup secara tiba-tiba. Tempoh membuang tabiat ini secara langsung bergantung pada jumlah minuman yang telah anda serap sebelumnya. Apabila anda berhenti mendapatkan kafein secara tiba-tiba, anda mungkin mengalami gejala penarikan - keletihan, sakit kepala, mengantuk, mual, sakit perut, dan kemurungan.
Langkah 2
Pertimbangkan jadual untuk mengurangkan jumlah cawan kopi yang anda minum setiap hari. Anda boleh mencuba menggantikan cawan kopi kegemaran anda dengan cawan kopi yang lebih kecil. Sebagai contoh, jika sebelumnya jumlah cawan adalah 300 ml, sekarang minum dari bekas dengan kapasiti 200-250 ml. Kurangkan jumlah cawan, anda boleh menyingkirkan 1-3 keping setiap hari.
Langkah 3
Beli kopi tanpa kafein, kopi segera, dan minuman chicory. Cubalah ini dan bukannya kopi kuat biasa anda. Minum minuman tanpa kafein secara beransur-ansur selepas satu cawan.
Langkah 4
Rehat lebih banyak untuk mengelakkan mudah marah dan letih semasa waktu bekerja. Mengudarakan kawasan tidur - udara segar membantu anda tidur lebih lena. Pilih tempat tidur yang sangat sesuai untuk anda - bantal, tilam, selimut, linen.
Langkah 5
Jangan minum pil tidur, sangat sukar untuk bangun pada waktu pagi setelah menggunakannya. Anda akan merasa terharu, dan sekali lagi anda akan menggunakan kopi untuk bersorak.
Langkah 6
Setelah bangun dari tidur, buka tirai - matahari akan menghantar isyarat ke otak bahawa sudah waktunya untuk bangun. Lakukan senaman anda dan berlari ke bilik mandi. Pastikan untuk memasukkan makanan protein dalam sarapan anda, ia menyumbang kepada perubahan cepat badan menjadi terjaga.
Langkah 7
Masukkan teh hijau sebagai pengganti kopi. Ia mempunyai cukup kafein, walaupun kurang daripada kopi. Dapatkan jus buah-buahan dan sayur-sayuran segar untuk hari yang bertenaga. Semakin banyak minuman sihat dalam diet anda, semakin sedikit anda bergantung pada secawan kopi seterusnya.
