Bantal bukanlah segi empat tepat biasa yang terbuat dari kain yang diisi dengan bahan lembut, tetapi pendamping setia yang menopang kepala kita dalam kedudukan yang betul selama lebih dari sepertiga kehidupan kita. Hanya sedikit orang yang memperhatikan pilihan tempat tidur, yang bergantung pada kualiti tidur malam secara langsung.
Arahan
Langkah 1
Semasa memilih bantal, sangat penting untuk memperhatikan ketinggian dan ketegarannya. Dan juga mengambil kira kedudukan tidur kegemaran anda dan ciri-ciri anatomi anda. Walau apa pun, anda boleh yakin bahawa jika anda tidur di atas bantal yang tidak selesa, anda berisiko menghadapi masalah serius pada leher dan punggung anda, dan ini menimbulkan rasa tidak selesa segera setelah bangun tidur. Semasa tidur, tulang belakang anda harus berada dalam keadaan bebas dan santai, bermula dengan tulang belakang serviks.
Langkah 2
Semasa memilih bantal, anda perlu memperhatikan ukurannya, ukurannya kira-kira 22x17, iaitu, ia harus sesuai dengan lebar bahu anda, dan yang paling penting, anda tidak boleh membiarkan kepala anda tergelincir sepanjang tidur.
Langkah 3
Ketinggian bantal adalah kritikal. Oleh kerana bantal tinggi atau terlalu kecil, ia boleh menyebabkan peningkatan kelengkungan leher (serviks lordosis) dan punggung (kyphosis). Sekiranya anda menjatuhkan kepala dari posisi duduk, maka badan pasti akan mengambil posisi yang salah. Dan akibat tidur dalam posisi ini, postur tubuh yang buruk terbentuk, pengetatan otot yang menyokong kepala, menyebabkan kesakitan yang teruk di leher dan punggung. Bantal yang tinggi juga menyebabkan tulang belakang mengambil posisi yang salah semasa tidur, yang kemudian menyebabkan banyak gejala yang tidak menyenangkan setelah bangun tidur.
Langkah 4
Ketinggian bantal secara langsung berkaitan dengan kekakuan. Sekiranya bantal sangat lembut, maka leher akan tenggelam di dalamnya, dan jika sangat kaku, otot leher akan meregang. Dalam kedua kes tersebut, vertebra berada dalam kedudukan yang salah. Dari sini kita dapat menyimpulkan bahawa jika anda suka tidur di punggung, maka anda harus memilih bantal dengan kekerasan sederhana, dan jika di sisi anda, lebih baik anda mengambil yang agak keras. Bantal yang terlalu lembut biasanya menyebabkan peredaran darah yang lemah semasa tidur, yang mempunyai kesan negatif terhadap keanjalan kulit, mengancam edema dan kerutan awal.
Langkah 5
Pemilihan bahan bantal juga sangat penting. Orang yang menghidap asma atau alahan perlu membuat pilihan yang sangat berhati-hati, terutama ketika menghampiri bantal bulu angsa atau ayam klasik. Oleh kerana mereka sering menyebabkan penjajahan tungau debu, yang menyebabkan perkembangan alergi. Pesakit hipotonik perlu tidur di bantal yang diperbuat daripada poliester, bulu atau bulu, yang memberikan aliran darah ke kepala sepanjang malam. Orang yang mempunyai tekanan darah tinggi tidur lebih baik di bantal bulu yang tinggi. Bahan-bahan seperti poliester, penyejuk musim sejuk sintetik sangat selesa untuk tidur, dan selain itu, harganya murah dan mudah dicuci dengan mesin.
Langkah 6
Bantal ortopedik memberikan kualiti tidur yang terbaik dan paling sihat. Berkat tenunan khas dari mesh, mereka membolehkan anda mengagihkan berat badan sehingga sesuai dengan kelengkungan tulang belakang serviks yang betul. Bantal ini dilengkapi dengan sistem "anti-tungau", yang membolehkan anda melawan pembiakan tungau debu dan memastikan tidur yang bersih dan sihat.
