Menangis adalah reaksi semula jadi terhadap banyak perkara, seperti kesedihan, kesakitan fizikal, dll. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, ada keperluan untuk menahan diri agar tidak menangis. Ini boleh berlaku, misalnya, jika seseorang tidak mahu menunjukkan kelemahannya.
Jangan memikirkan perengsa
Perkara pertama yang boleh anda lakukan ialah cuba untuk tidak memikirkan perkara-perkara yang membuat anda menangis. Semakin anda merenungkannya, semakin anda mahu menangis. Fikirkan, misalnya, mengenai pekerjaan atau sekolah anda. Sibukkan diri dengan masalah yang memerlukan anda memberi tumpuan sebanyak mungkin. Contohnya, cubalah memperbanyak dua atau tiga digit nombor di kepala anda, atau simpan jumlah semua objek di sekeliling anda. Namun, anda tidak harus memikirkan perkara-perkara yang membuat anda merasa sayang. Mereka boleh menyebabkan berlinangan air mata, yang dalam keadaan anda hanya akan memperburuk keadaan.
Kawal diri anda
Menangis paling kerap berkaitan dengan pengalaman emosi. Oleh itu, cara semula jadi untuk mengelakkan air mata adalah mengawal diri. Cuba tenangkan diri, tutup mata dan fokus pada pernafasan anda. Tarik nafas perlahan-lahan dan melalui hidung anda. Ini akan membantu anda melepaskan ketegangan yang berlaku sebelum menangis dan menstabilkan keadaan emosi anda. Anda boleh mencuba menghitung hingga 10, bergantian antara nafas melalui hidung dan nafas melalui mulut. Ini akan membantu anda menjauhkan diri dari pemikiran negatif sebanyak mungkin.
Aktiviti fizikal
Anda juga boleh mengalihkan perhatian diri dengan pergerakan fizikal untuk mengelakkan tangisan. Sebahagian daripada mereka menyekat air mata secara semula jadi. Cubalah, misalnya, menggigit bibir, mencubit diri sendiri, atau mengepalkan tangan sekuat mungkin. Aktiviti fizikal seperti ini akan membuat anda tidak menangis. Walau bagaimanapun, jangan sampai anda merasa sakit, ini boleh menyebabkan kesan sebaliknya. Kadang-kadang lebih mudah untuk menahan air mata ketika mereka sudah datang. Cuba buat masa ini untuk membuka mata anda sebanyak mungkin dan menaikkan kening anda ke atas. Menangis dalam kedudukan ini hampir mustahil.
Cuba juga berjoging pendek di udara terbuka atau bersenam. Semakin tegang, semakin baik. Aktiviti sedemikian akan menyebabkan pembebasan endorfin oleh badan, yang akan menggembirakan anda, memberi anda semangat dan, dengan demikian, membuat anda tidak menangis.
Benjolan di kerongkong
Sekiranya anda berada dalam keadaan tertekan dan mengalaminya dengan sangat emosional, sangat sukar untuk menahan air mata. Masalah utama dalam kes ini adalah sensasi benjolan di kerongkong, yang berlaku akibat pengembangan glotis di kerongkong anda. Ini membawa kepada ketegangan saraf dan mendorong menangis. Untuk menghilangkan perasaan ini, minum segelas air dengan sedikit teguk. Ini akan membantu mengendurkan otot dan menenangkan saraf. Sekiranya anda tidak dapat minum, tarik nafas perlahan dan dalam. Cuba menelan udara, kadang-kadang membantu menenangkan tekak.
