Mengantuk pada waktu petang boleh disebabkan oleh kelemahan badan pada musim bunga, kurang cahaya matahari dan tidur malam yang mencukupi, kekurangan udara segar di dalam bilik, waktu kerja yang tidak teratur, penyalahgunaan alkohol dan minuman tonik. Oleh itu, badan terkumpul keletihan, seseorang menjadi lesu dan selalu cenderung tidur tepat di tempat kerja.
Arahan
Langkah 1
Walaupun anda tidur nyenyak pada malam sebelumnya, udara bilik yang sesak dan sesak akan berfungsi, yang pasti akan mengantuk. Buka tingkap, ayunkan pintu terbuka, berikan udara segar. Terutama ia menenangkan jika musim bunga atau musim sejuk di luar. Aliran oksigen segar akan memenuhi sel-sel paru-paru dan otak, dan meningkatkan aliran darah. Perhatikan tingkap yang terbuka atau keluar ke jalan, tetapi jangan merokok, tetapi tarik nafas dalam-dalam selama 3-5 minit. Tidur akan hilang.
Langkah 2
Segarkan wajah anda dengan air sejuk. Mencuci muka melebarkan saluran kulit dan meningkatkan aliran darah. Sekiranya anda mempunyai alat solek di wajah anda, lembapkan sapu tangan dan bersihkan bahagian muka yang longgar. Letakkan sapu tangan di dahi dan pelipis anda. Jangan lap muka anda. Tunggu beberapa minit sehingga kulit bangun, kemudian lecet dengan tisu.
Langkah 3
Jangan duduk di komputer sepanjang hari. Bangun, meregangkan, meregangkan, berjalan-jalan, melakukan senaman. Bengkokkan, jongkok dengan tangan terentang, peregangan, letakkan tangan anda di pinggang, buat beberapa lilitan kiri dan kanan. Aktiviti fizikal akan memberi daya tarikan kuat, mengalihkan perhatian dari kerja dan membangunkan badan yang tertidur.
Langkah 4
Untuk minuman yang menyegarkan, utamakan teh hitam atau teh hijau. Anda boleh minum segelas air kapur sejuk, satu cawan kopi kecil. Jangan minum lebih dari dua cawan kopi sehari. Ini akan menimbulkan insomnia dan keletihan. Juga, jangan minum alkohol. Walaupun pada kenyataannya setelah mengambil segelas atau segelas minuman beralkohol, anda akan merasakan lonjakan tenaga, ini adalah kesan menipu. Selepas 10 hingga 20 minit, anda akan berasa sangat mengantuk. Dan etika rasmi melarang minum di tempat kerja.
Langkah 5
Ambil makanan ringan kecil. Buah-buahan, sayur-sayuran mentah, kacang, coklat gelap sangat sesuai untuk ini. Diet ini tidak hanya akan menyebabkan makan berlebihan dan rasa kenyang yang mengantuk, tetapi juga akan mendorong pengeluaran serotonin dan endorfin dalam darah, yang, seperti yang anda ketahui, adalah hormon kegembiraan dan kesenangan.
