Ketidakpastian dan tidak perhatian - kualiti ini boleh wujud atau diperolehi kerana pelbagai faktor. Individu seperti itu mudah terganggu oleh perkara-perkara yang tidak penting, melompat dari satu aktiviti ke aktiviti lain, yang menghalangnya untuk mencapai tujuan yang signifikan. Untuk menangani gangguan dan perhatian yang tidak berkesan, anda perlu memahami sebab-sebab penampilan mereka.
Sebab-sebab kemunculan ketidakhadiran dan ketidak perhatian
Salah satu penyebab ketidakhadiran yang paling biasa adalah rutin. Aktiviti kebiasaan paling sering dilakukan oleh inersia, secara automatik, sementara perhatian tertumpu pada sesuatu yang lain. Dan jika seseorang terganggu, kemungkinan besar dia tidak akan dapat mengingat pada tahap mana dia menyelesaikan pekerjaan itu. Selain itu, perhatian yang terganggu dapat disebabkan oleh tekanan, keletihan mental atau fizikal, usia, dan adanya gangguan luaran atau dalaman.
Kelalaian sering menyebabkan kesalahan serius, dan dalam aktiviti pemandu, pemandu kereta api, pengendali lalu lintas udara, ia boleh menyebabkan akibat yang tidak dapat diperbaiki.
Cara memberi tumpuan dan menghentikan gangguan
Sekiranya kesedaran anda menderita dari monoton kerja, ahli psikologi mengesyorkan agar tidak bergantung pada kebiasaan, tetapi mengawal setiap tahap dan momen penting dengan penyertaan kesedaran. Sentiasa periksa sama ada anda telah mengikuti semua langkah. Berhenti di antara peringkat kerja, merancang operasi selanjutnya secara mental.
Apabila keletihan menjadi penyebab ketidakhadiran, anda perlu berhenti sejenak dan berehat. Dalam kes ini, mengubah aktiviti juga membantu - berjalan di jalan, membaca majalah atau buku.
Semasa anda bekerja, fokus pada masa ini. Lawan usaha otak untuk mulai melayang di awan, jika tidak, gangguan dan perhatian tidak akan menjadi kebiasaan dalam hidup anda. Datang dengan pergaulan sedar - kaitkan urusan dengan objek. Kesannya, setelah anda berada di tempat yang betul, anda akan ingat apa yang perlu dilakukan.
Sekiranya perniagaan menanti anda - mulakan dengan segera. Banyak perniagaan yang belum selesai yang terkumpul menyumbat minda anda, menyebarkan perhatian anda, menghalang anda untuk fokus pada masalah yang paling penting. Utamakan dengan bijak dan uruskan perkara mendesak terlebih dahulu.
Gunakan isyarat dan peringatan visual. Ini boleh menjadi pemasa, penggera, nota melekit, program komputer khas. Pada masa yang tepat, pembantu ini akan mengingatkan anda tentang perniagaan yang perlu dilakukan.
Elakkan kekacauan dan kekeliruan. Segala sesuatu yang tidak berkaitan di desktop dan komputer anda sentiasa mengalihkan perhatian anda, menghalang anda daripada menumpukan perhatian sepenuhnya pada pekerjaan anda. Bawa buku, majalah, gambar, label lama, dan perkara lain yang menarik perhatian anda.
Sekiranya anda bimbang tentang sebarang kejadian, sangat letih, tunda perkara penting selama beberapa jam atau hari. Pada masa itu, anda akan mempunyai masa untuk bertenang dan berehat, jadi anda tidak akan melakukan kesalahan yang serius.
