Berusaha untuk kesempurnaan adalah sifat semula jadi manusia. Ini membuat orang menikmati keindahan, membuat gambar yang menarik untuk diri mereka sendiri, dan, tentu saja, mengekalkan berat badan mereka sendiri pada nilai yang optimum. Gunakan formula di bawah untuk mengira berat badan anda yang optimum.
Arahan
Langkah 1
Salah satu kaedah yang paling kuno untuk menentukan norma berat badan adalah "formula indeks". Ia dikembangkan oleh Adolphe Quetelet pada tahun 1869. Walaupun kaedah ini sudah ada pada abad ke-1 dan ke-5, kaedah ini banyak digunakan di kalangan peminat kecergasan dan atlet. Untuk mengira, anda memerlukan dua petunjuk yang tepat: berat sebenar dalam kilogram dan ketinggian dalam meter. Segerakan ketinggian anda. Bahagikan berat badan anda dengan nombor sebelumnya. Ini akan memberi anda indeks jisim badan anda. Contohnya, ketinggian anda ialah 1.7 m, berat badan adalah 62 kg. Cari petak 1, 7, itu adalah 2, 89. Kemudian bahagi nombor 62 dengan 2, 89. Oleh itu, indeks akan menjadi 21, 5.
Langkah 2
Nilai optimum indikator harus berada dalam julat antara 18, 3 dan 24, 9. Jika indeks anda kurang dari 18, 3, maka berat tidak mencapai norma. Dalam kes ini, anda harus memikirkan set jisim otot tambahan. Dan dengan itu, melebihi nilai 24, 9 menunjukkan berat badan berlebihan. Di samping itu, indeks 30 menunjukkan tahap pertama kegemukan. Melebihi nilai ini dengan 5 sudah menunjukkan tahap kedua, dan penunjuk 40 - yang ketiga.
Langkah 3
Saintis Brokk telah mengembangkan cara lain untuk menentukan berat badan yang optimum. Rumusannya cukup mudah. Ketahui ketinggian anda dalam sentimeter. Kurangkan 100 dari nilai ini. Nilai yang dihasilkan akan menjadi berat optimum anda. Kerana fakta bahawa orang dengan fizikal dibahagikan kepada normosthenics, asthenics (nipis) dan hypersthenics (penuh), berat badan yang dikira mengikut formula ini juga harus sedikit disesuaikan. Sekiranya anda mempunyai fizikal yang kurus, tolak 6-10 kg dari nilai ini. Untuk hipersthenics, sebaliknya, perlu menambahkan sekitar 5 - 6 kg pada angka akhir.
Langkah 4
Cobalah untuk mematuhi nilai berat badan anda yang optimum, maka anda akan membantu badan anda sendiri dengan mudah melaksanakan tugasnya. Anda akan sihat, ceria dan penuh tenaga.
