Merokok sebenarnya membuang masa dan wang, yang apabila dihitung dari masa ke masa, berubah menjadi masalah kesihatan yang serius. Kebenaran umum ini diketahui oleh semua perokok, dan, bagaimanapun, pengetahuan saja tidak cukup untuk menghilangkan ketagihan.
Arahan
Langkah 1
Rancangkan hari untuk berhenti merokok. Dan walaupun banyak orang yang berjaya berpendapat bahawa tidak ada saat yang lebih baik untuk bertindak daripada sekarang, kebanyakan orang yang berhenti tidak lama lagi akan kembali ke kebiasaan buruk akibat refleksi sesaat. Tidak diragukan lagi, senario ini juga mungkin, tetapi dengan mengambil kira amalan berhenti merokok, kita dapat mengatakan bahawa ia berkesan dalam kes-kes yang sangat jarang berlaku. Dan sejak mendapat kebebasan yang lama ditunggu-tunggu, anda harus berpisah sekurang-kurangnya seminggu - masa ini akan cukup untuk persiapan psikologi.
Langkah 2
Anda tidak boleh mengehadkan merokok sehingga tarikh "X", tetapi terus berfikir bahawa dari tarikh seperti itu dan anda akan memulakan kehidupan baru - kehidupan tanpa rokok. Untuk kejelasan, anda dapat menuliskan hasrat anda dalam buku harian, tetapi lebih baik melampirkan selembar kertas di tempat yang menonjol. Bayangkan betapa baiknya perasaan anda jika anda melanggar kebiasaan.
Langkah 3
Jejaki masa yang anda habiskan untuk merokok setiap kali. Hanya pada pandangan pertama ia kelihatan tidak dapat dilupakan. Tetapi jika anda bergantung pada skala hidup, 5 tahun, maka anda akan mendapat petunjuk yang mengagumkan. Perkara yang sama berlaku untuk wang. Contohnya, pembelian sebungkus rokok setiap hari dengan harga 50 rubel. dari segi 12 bulan adalah setanding dengan kos lawatan mingguan ke hotel tiga bintang di Turki atau Mesir.
Langkah 4
Fokus pada mahu berhenti merokok. Fikirkanlah setiap kali anda menyedut asap beracun. Sekiranya boleh, hadkan hubungan anda dengan perokok, terutama pada kali pertama setelah berhenti merokok. Akhirnya, kehendak dan tekanan persekitaran akan menjadi faktor penentu dalam kejayaan keseluruhan operasi. Ingat bahawa merokok adalah keseronokan yang jahat, dan ucapan syaitan selalu dimulakan dengan kata-kata "Saya hanya sekali …". Oleh itu, jika anda berhenti merokok, anda seharusnya tidak mempunyai kelemahan berkaitan dengan rokok. Satu seretan akan membawa kepada kembali ke titik awal: tabiat tidak hilang di mana sahaja, mereka hanya boleh berada dalam keadaan tidak aktif. Dan tugas anda adalah dengan tepat untuk memanjangkannya selama mungkin.
