Ramai orang merasa sukar bagi mereka untuk tidur pada waktu siang, walaupun masalah seperti itu tidak timbul pada waktu malam. Kenyataannya adalah bahawa kegelapan kondusif untuk tidur, dan siang dan kebisingan dapat membuat sistem saraf dalam keadaan tertekan. Untuk tertidur pada waktu siang, anda perlu menyesuaikan diri untuk berehat, memutuskan hubungan dengan kerisauan pada waktu siang dan belajar untuk berehat.
Persekitaran yang selesa
Untuk tidur pada waktu siang, anda perlu berehat sebisa mungkin. Dekorasi di dalam bilik mestilah selesa untuk tidur: tempat tidur yang selesa, tingkap tirai, udara segar. Dipercayai bahawa suhu udara di bilik tidur tidak boleh melebihi 22 ° C, jadi ventilasi ruangan ini lebih kerap. Dan pada musim panas biasanya disyorkan untuk tidur dengan tingkap terbuka.
Sebagai peraturan, orang mengetahui keunikan sistem saraf mereka. Lebih mudah bagi sesetengah orang untuk tertidur dengan suara alam yang tenang, sementara yang lain lebih selesa dalam kesunyian sepenuhnya. Telah diperhatikan bahawa bunyi monoton yang tenang membuat anda tertidur. Cuba mainkan muzik lembut atau saluran berita. Sekiranya kegelapan adalah faktor utama yang membuat anda tertidur dengan cepat, maka gunakan topeng tidur khas yang tidak membiarkan siang hari. Ramai yang merasa lebih mudah tertidur ketika membaca. Pilih buku dengan plot romantis yang tidak bersahaja, kerana novel detektif yang dinamik lebih baik menghasilkan kesan sebaliknya.
Cara persediaan untuk tidur
Salah satu ubat relaksasi yang paling berkesan adalah mandi air suam. Masukkan garam aromatik atau minyak pati ke dalamnya. Aroma valerian, lavender, nilam, bergamot, chamomile dan lemon balm mempunyai kesan menenangkan yang ketara. 10-15 minit mandi seperti itu sudah cukup untuk membuatkan anda ingin tidur.
Diingatkan bahawa setelah makan, seseorang merasa mengantuk dan lesu. Masalahnya ialah di kawasan organ pencernaan, peredaran darah meningkat, sementara darah mengalir dari kepala. Kerana kebuluran oksigen yang dialami otak, seseorang ingin tidur. Tidur dengan kenyang, bagaimanapun, bukanlah penyelesaian terbaik. Cuba ganti makanan penuh dengan segelas susu atau teh herba dengan madu. Minum teh hitam atau hijau, seperti minuman berkafein lain, harus dibatasi sekurang-kurangnya 2 jam sebelum tidur.
Teknik tertidur
Untuk tertidur, anda perlu menyingkirkan semua fikiran yang cemas. Ikuti contoh Gone With the Wind dan katakan pada diri sendiri, "Saya akan memikirkannya esok." Apa sahaja yang perlu anda tentukan, mereka semua boleh menunggu. Sekarang adalah masa untuk berehat.
Cara lama yang telah terbukti untuk tertidur adalah dengan mengira biri-biri. Bayangkan kawanan bergantian melompat ke atas pagar. Bagi mereka yang mempunyai imaginasi yang kaya, ini tidak akan sukar. Perkara utama adalah bahawa semua domba kelihatan sama, dan prosesnya diulang secara monoton dan terukur. Sebagai alternatif, anda boleh mencuba angka Romawi dalam fikiran anda, satu demi satu. Permainan sebegini dengan minda membantu menghilangkan pemikiran yang luar biasa dan mengalihkan perhatian daripada masalah yang mendesak.
