Frosts yang teruk dan angin sejuk yang meletihkan menghalang keinginan untuk pergi ke luar. Sekiranya anda seorang yang sukar menahan suhu sejuk, bersiaplah untuk menjalani ujian sejuk terlebih dahulu.
Arahan
Langkah 1
Organisme yang letih dan lemah tidak dapat menahan melawan fros. Oleh itu, perkara pertama yang perlu dijaga dalam cuaca sejuk adalah tidur dan rehat yang mencukupi. Jangan duduk di depan TV atau monitor pada waktu petang; untuk pemulihan sepenuhnya, anda harus tidur sekurang-kurangnya 8-9 jam sehari.
Langkah 2
Pada musim sejuk, tubuh manusia menghabiskan lebih kurang 1.5-2 kali lebih banyak tenaga berbanding musim panas. Frost yang teruk bukanlah masa untuk diet dan hari puasa. Pastikan anda memasukkan bijirin, daging, sayur-sayuran dan kacang-kacangan dalam diet musim sejuk anda. Makan sandwic oatmeal dan mentega klasik untuk sarapan pagi, makanan ini akan memberi anda bekalan kalori yang anda perlukan dan membantu anda melalui perjalanan sukar ke tempat kerja atau sekolah. Untuk minuman, utamakan teh panas dan coklat. Dalam keadaan sejuk, jangan terbawa soda, dan terutama alkohol. Minuman beralkohol sedikit meningkatkan pemindahan haba, jadi setelah segelas wain anda akan membeku lebih cepat.
Langkah 3
Perhatikan pakaian anda. Seharusnya praktikal dan semudah mungkin. Anda tidak boleh memakai "seratus pakaian". Lebih baik membatasi diri dengan pakaian dalam termal berkualiti tinggi, sweater yang selesa yang terbuat dari bahan semula jadi, pakaian luar yang hangat yang menutupi leher dan punggung bawah. Pastikan memakai sarung tangan atau sarung tangan dan topi yang berat. Perlindungan tambahan dari angin yang menusuk akan tudung ditutupi topi. Untuk kaki yang mula-mula mengalami fros, kenakan stoking wol yang hangat. Peralatan sedemikian akan menyelamatkan anda sepenuhnya dari radang dingin.
Langkah 4
Sekiranya anda terpaksa berada di luar untuk waktu yang lama dalam keadaan sejuk, cubalah senaman pemanasan seperti ini. Picit tangan dengan kuat ke kepalan tangan dan tahan dalam keadaan ini selama beberapa saat. Kemudian berehatlah tangan anda. Tekanan darah yang berlanjutan setelah ketegangan otot akan menghangatkan anggota badan anda. Perkara utama adalah tidak berhenti diam, aktiviti yang bertenaga dalam bentuk berjalan atau melompat di tempat akan membantu anda mengatasi beku yang paling teruk.
