Frost tidak boleh menjadi halangan untuk berjalan-jalan kesihatan luar. Dan walaupun tinggal lama dalam keadaan sejuk boleh membawa akibat yang buruk, jika anda bersiap-siap untuk pergi ke luar, maka embun beku, dan salji, serta udara sejuk tidak akan menjaga anda.
Perlu
- - selendang;
- - topi;
- - sarung tangan;
- - beberapa pasang stoking;
- - pullover;
- - pakaian luar;
- - makanan panas;
- - teh dengan halia.
Arahan
Langkah 1
Terus hangat untuk cuaca. Pakaian tahan fros moden cukup ringan jika dibandingkan dengan mantel bulu yang berat, tetapi pada masa yang sama ia tetap hangat dengan baik dan tidak membiarkan badan menjadi sejuk. Jangan mengabaikan prinsip peletakan. Dengan berpakaian seperti kepala kubis dengan sarung tangan berganda, kemeja-T, sweater dan baju sejuk, dua pasang kaus kaki, dan lain-lain, anda akan memberikan lebih banyak penebat. Perhatikan seluar dalam termal - ciri khasnya ialah membolehkan badan bernafas, tetapi pada masa yang sama tidak membenarkan membuang panas yang dikeluarkan oleh badan itu sendiri. Pakaian luar hendaklah tahan angin dan lebih baik kalis air. Ini berlaku untuk seluar dan tukul, jaket bawah atau mantel. Dan yang paling penting, pastikan kepala, leher dan kaki anda sentiasa hangat.
Langkah 2
Tubuh juga memerlukan sumber dalaman untuk kekal panas. Oleh itu, sebelum keluar, terutamanya untuk waktu yang lama, makan dengan baik dan padat. Pemakanan yang tidak mencukupi, dan juga keletihan, boleh menyebabkan radang pada anggota badan dengan mudah kerana ketahanan badan berkurang. Makan sesuatu yang sangat memuaskan - daging, pai, sup, bubur. Minum teh panas. Contohnya, minuman bergas panas ditunjukkan sebelum dan selepas berjalan di udara sejuk yang sejuk. Bancuh teh hitam atau hijau dengan halia segar dan lemon. Minum panas. Halia secara perlahan menaikkan suhu badan, mengaktifkan sumber dalamannya, mencegah anda daripada membeku.
Langkah 3
Menahan alkohol sebelum dan selepas berjalan. Ini pasti mengurangkan rasa sejuk, tetapi menyesatkan anda, tidak membiarkan anda merasakan betapa sejuknya badan anda. Cuba jangan merokok dalam keadaan sejuk - ini memprovokasi penyempitan saluran darah, mengurangkan bekalan darah ke hujung kaki. Oleh itu, tepatnya perokok dan orang yang berada dalam keadaan mabuk alkohol termasuk doktor dalam kumpulan risiko utama untuk radang dingin.
Langkah 4
Jangan diam, bergerak. Berjalan pantas, memantul, bersenam - semua ini merangsang aliran darah dan memanaskan badan. Cuba jangan bernafas melalui mulut, tutup hidung dengan sarung tangan.
