Air adalah komponen terpenting dalam tubuh manusia. Semua orang tahu kebenaran sederhana bahawa perlu minum sekurang-kurangnya 1-1,5 liter air minuman bersih setiap hari. Walau bagaimanapun, dalam praktiknya, unit mematuhi peraturan ini. Kekurangan air dalam badan boleh menyebabkan masalah metabolik yang serius dan, secara amnya, kepada dehidrasi. Untuk mengelakkan ini, anda perlu memperhatikan tanda-tanda berikut yang mungkin.
Arahan
Langkah 1
Kulit kering
Kulit kering mungkin menunjukkan kekurangan cecair di dalam badan. Melaluinya, toksin dan racun terkumpul dikeluarkan, dan kekurangan air boleh menyebabkan kekurangan peluh dan ketidakupayaan tubuh untuk menyingkirkan bahan berbahaya.
Langkah 2
Haus berterusan dan mulut kering
Kehadiran mulut kering dan dahaga yang berterusan adalah tanda lain yang mungkin menunjukkan kekurangan air dalam badan. Lebih-lebih lagi, kehausan seperti itu dapat menyeksa walaupun anda telah minum sejumlah besar cecair. Perhatikan gejala ini dan cuba memuaskan dahaga anda hanya dengan air tulen, tidak termasuk minuman ringan bergula, kopi dan lebih banyak alkohol.
Langkah 3
Perubahan warna dan jumlah air kencing
Bilangan kencing setiap hari untuk setiap individu. Walau bagaimanapun, jika anda menyedari bahawa anda jarang pergi ke tandas kerana keperluan kecil, dan air kencing menjadi gelap pada masa yang sama, anda harus memperhatikan jumlah cecair yang dimakan.
Langkah 4
Peningkatan degupan jantung dan nadi, menurunkan tekanan darah
Untuk tekanan darah rendah, serta degupan jantung yang cepat, penebalan dan kelikatan darah adalah ciri. Ini berlaku kerana darah kehilangan air dan penurunan jumlahnya, yang bermaksud bahawa terdapat pelanggaran peredaran darah dan kerja jantung secara keseluruhan. Akibat tekanan yang berlebihan pada jantung dan darah tebal, sel-sel tubuh mungkin tidak menerima cukup oksigen, yang, bersama dengan dehidrasi, dapat menyebabkan kelaparan oksigen.
Langkah 5
Mata kering
Penghidratan bola mata secara teratur adalah kunci untuk kesihatan mata anda. Namun, jika anda melihat kemerahan atau gatal ringan bercampur kering, minum segelas air, mungkin mata anda sekarang mengalami kekurangan kelembapan.
Langkah 6
Mengantuk dan keletihan kronik
Sekiranya anda berhenti tidur lena pada waktu malam, anda terlalu cepat bekerja, dan secawan kopi yang kuat tidak dapat menyelamatkan anda, gejala seperti itu mungkin merupakan tanda kekurangan cecair dalam badan dan kemungkinan kebuluran oksigen. Sekiranya badan anda memerlukan lebih banyak air, ia masih akan mengambilnya dari darah, sel dan organ anda. Oleh itu, jangan memburukkan keadaan, tambah bekalan air ini sendiri pada waktunya.
Langkah 7
Sakit sendi
Sensasi menyakitkan pada sendi adalah tanda kekurangan cecair dalam badan. Faktanya adalah bahawa tulang rawan artikular kita terdiri daripada lebih daripada 80% air. Ia mencegah rawan dari lelasan, menjadikannya lembut dan kenyal. Sekiranya badan mula mengalami kekurangan air, cakera kartilaginus dapat menggosok satu sama lain, menyebabkan rasa tidak selesa dan sakit.
Langkah 8
Masalah saluran pencernaan
Penurunan jumlah cecair dalam tubuh boleh memberi kesan negatif kepada sistem pencernaan secara keseluruhan. Mengurangkan jumlah lendir di perut anda menyebabkan lebih banyak aktiviti asid, yang merosakkan organ anda. Terdapat rasa pedih ulu hati dan terbakar di saluran pencernaan, yang boleh menyebabkan gangguan serius.
Langkah 9
Jisim otot menurun
Pastikan minum banyak air walaupun semasa bersenam, kerana penurunan jisim otot juga dapat menunjukkan kekurangan cecair di dalam badan.
Langkah 10
Tanda-tanda penuaan pramatang
Apabila anda semakin tua, perhatikan lebih banyak jumlah cecair yang anda makan pada siang hari. Faktanya ialah seiring bertambahnya usia, tubuh mula mengekalkan kelembapan yang semakin banyak, yang menyebabkan dehidrasi pada organ dalaman anda. Untuk mengelakkan ini berlaku, dan anda tidak merasakan tanda-tanda penuaan dini dan masalah lain yang lebih serius, jadikan peraturan untuk meminum air minum sebanyak mungkin tanpa mengambil kira semua cecair lain yang dimakan.
