Sehingga kini, banyak orang mengelirukan perkataan "selera makan" dan "kelaparan". Kelaparan adalah perasaan yang diperlukan, ini memberi isyarat bahawa tubuh tidak mempunyai nutrien yang mencukupi untuk menyokong kehidupan. Tetapi selera makan, terutama yang tidak terkawal, boleh menyebabkan kenaikan berat badan dan juga kegemukan.
Arahan
Langkah 1
Makan perlahan-lahan untuk mengurangkan selera makan anda. Kunyah makanan sehingga bersih. Ambil gigitan kecil dan nikmati rasanya. Jangan letakkan banyak makanan di pinggan anda. Sekiranya anda merasa tidak kenyang, ambil makanan tambahan. Dan jika anda telah memuaskan rasa lapar anda, janganlah memaksa semua yang tersisa di pinggan ke dalam mulut anda dengan paksa. Bahagian tambahan meregangkan perut, sehingga memerlukan lebih banyak makanan untuk diisi.
Langkah 2
Minum segelas air sebelum setiap hidangan. Ini akan membantu mengurangkan selera makan anda dan membantu anda mengisi dengan lebih sedikit makanan.
Langkah 3
Kurangkan pengambilan gula-gula anda. Dialah yang membangkitkan selera makan. Masalahnya ialah karbohidrat cepat, diserap ke dalam aliran darah, memberi rasa kenyang kepada tubuh selama sepuluh hingga tiga puluh minit. Kemudian orang itu kembali merasa lapar, dan lebih kuat daripada sebelum makan kek dan gula-gula.
Langkah 4
Minum teh hijau. Ia mengandungi enzim bermanfaat yang menekan selera makan. Sebaik sahaja anda merasakan bahawa anda ingin makan sesuatu yang melebihi norma, bancuh secawan minuman hijau yang kuat. Jangan tambah gula! Jika tidak, teh akan berubah dari penstabil selera makan menjadi pemangkin.
Langkah 5
Makan makanan yang mengandungi serat. Ini adalah roti kasar, buah-buahan mentah dan sayur-sayuran. Sebaik sahaja di perut, mereka mengembang di dalamnya, memberi rasa kenyang kepada tubuh dan mengurangkan selera makan.
Langkah 6
Jangan makan bersama. Sekiranya anda kenyang atau tidak lapar, minum teh, air mineral, kopi. Jangan tergoda untuk makan sedikit jika anda tidak mahu. Jelaskan kepada semua orang bahawa makanan ringan tambahan menyebabkan kenaikan berat badan yang cepat.
Langkah 7
Cari hobi atau hobi. Maka anda tidak akan mempunyai masa untuk memikirkan makanan. Selalunya, selera makan terbangun apabila tidak ada kaitan. Jangan tinggalkan satu minit percuma. Ini bukan sahaja membolehkan anda menurunkan berat badan, tetapi juga membuat kenalan baru, menemui banyak perkara menarik.
