Sekiranya anda makan berlebihan semasa makan malam atau pesta perayaan, anda perlu mengambil beberapa langkah supaya kesannya minimum, terutama jika terdapat banyak makanan berlemak dan berat di menu. Ini mesti dilakukan selepas makan dan beberapa hari berikutnya.
Penting untuk difahami bahawa mustahil untuk memperbaiki sesuatu dengan mogok makan biasa. Lebih-lebih lagi, kerana itu, tubuh akan mengalami tekanan dan akan mula menyimpan makanan yang diterima. Dan ini akan menyebabkan peningkatan jumlah badan dan penampilan lipatan lemak. Sudah tentu, anda perlu mengurangkan jumlah makanan, tetapi anda perlu makan dengan kerap.
Petang yang sama
Sekiranya anda makan berlebihan di pesta dan tarian disediakan, pastikan untuk turut serta. Beban kardio ini akan memaksa badan anda menyalurkan tenaga yang diterima ke dalam sel, dan bukannya mengubahnya menjadi lemak. Anda perlu menari sekurang-kurangnya setengah jam.
Bersiar-siar. Udara malam yang segar akan mempercepat pencernaan makanan. Untuk kesan yang lebih besar, buat beberapa selekoh ke arah yang berbeza. Ini akan menjadikan makanan lebih mudah alih, yang juga akan mempercepat penyerapannya.
Minum teh halia lemon. Juga, di farmasi, persediaan herba khas boleh dijual yang melegakan berat dan mencegah pembentukan gas. Anda juga boleh membeli ubat di sana, misalnya, seperti "Festal". Mereka mempunyai sifat yang sama. Anda hanya perlu mengambilnya dengan makanan.
Selamat mengunyah permen karet, lebih baik rasa pudina. Air liur yang dirembes semasa mengunyah mengandungi enzim yang, apabila dimakan, akan membantu perut mengatasi makanan berat.
Keesokan harinya
Mulakan pagi anda dengan senam ringan atau larian. Ini akan menenangkan badan anda dan mencegahnya daripada sakit. Mandi kontras.
Pastikan anda bersarapan pagi. Dan sarapan ini mesti lengkap, dan bukan secawan teh atau kopi. Untuk ini, bubur oat atau soba sesuai, yang akan memulihkan mikroflora usus. Dalam diet seterusnya, anda harus memasukkan banyak makanan protein, seperti ayam atau telur, serta makanan yang tinggi serat, seperti roti dedak.
Penting untuk minum sebanyak mungkin. Cecair itu akan membuang semua bahan yang tidak diperlukan dari badan, sehingga meningkatkan kesejahteraannya. Teh halia juga sesuai di sini, yang meningkatkan metabolisme.
Untuk makan malam, lebih baik memilih sayur-sayuran, buah-buahan atau produk tenusu seperti kefir rendah lemak atau keju kotej. Mereka akan membantu memuaskan rasa lapar anda tanpa risiko menambah pinggang atau lengan anda.
Berjalan-jalan di udara segar beberapa kali. Dia, seperti aktiviti fizikal, akan menolong menanggung akibat berlebihan gastronomi dengan sedikit kesukaran.
