Merasa lapar pada masa yang salah boleh menjadi gangguan yang mengganggu, terutamanya jika anda memutuskan untuk menjalani diet yang ketat atau hanya berusaha untuk menjaga penampilan diri anda sepanjang masa. Terdapat sebilangan muslihat yang dapat menipu perut yang lapar.
Perlu
- - air minuman;
- - pasli;
- - bawang putih;
- - epal, oren.
Arahan
Langkah 1
Minum snek kecil setiap 3-4 jam. Ini mengekalkan tahap gula dalam darah yang berterusan. Anda tidak akan mengalami perubahan mood secara tiba-tiba. Puaskan rasa lapar anda dengan makanan ringan dengan epal, jeruk, roti gandum, atau yogurt rendah lemak.
Langkah 2
Jangan lupa tentang manfaat bawang putih untuk kesihatan. Ia dapat mengatasi selera makan yang kuat. Oleh itu, sediakan infusi dari segelas air rebus dan tiga ulas bawang putih cincang. Biarkan hingga 1 hari. Ambil 1 sudu sebelum tidur.
Langkah 3
Minum infus pasli untuk mengurangkan selera makan. Tuangkan segelas air mendidih di atas 1 sudu besar pasli cincang dan minum infus sebaik sahaja timbul keinginan untuk penyegaran.
Langkah 4
Minum air untuk mengurangkan rasa lapar anda. Ambil 1 gelas air minuman mineral tidak berkarbonat setiap dua jam dan minum 1 gelas air pada waktu malam. Minum juga segelas air atau jus semula jadi sebelum setiap hidangan.
Langkah 5
Cuba tidur 10-12 jam sehari. Kerana tidur nyenyak yang mendalam mendorong pengeluaran hormon yang mempercepat metabolisme. Oleh itu, membantu menjaga susunannya dengan teratur.
Langkah 6
Sekiranya boleh, gosok gigi selalu selepas makan. Ini akan membantu anda merasa kenyang lebih cepat, dan anda dapat mengelakkan selera makan yang tidak dijangka kerana rasa makanan yang berlarutan di mulut anda.
Langkah 7
Elakkan alkohol dan makanan yang terlalu rempah. Jika tidak, selera makan anda akan bertambah.
Langkah 8
Gunakan jari telunjuk anda untuk mengurutkan kemurungan antara hidung dan bibir atas. Urutan ini akan membantu menghilangkan rasa lapar.
