Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, musim panas sangat panas, dan jumlah kes strok panas semakin meningkat. Untuk mengelakkan akibat daripada tindakan matahari, anda hanya perlu ingat tentang kaedah asas untuk menangani panas.
Arahan
Langkah 1
Minum banyak cecair. Semakin panas di luar, semakin diperlukan termoregulasi dalam badan. Minum beberapa liter air bersih sehari, cuba untuk tidak mengambil masa lebih dari satu jam di antara segelas air. Harap maklum bahawa soda manis, jus dan minuman lain tidak akan membantu anda, tetapi hanya akan menyulitkan kerja badan.
Langkah 2
Hilangkan dahaga anda dengan betul. Sekiranya anda kehausan sepanjang hari, air yang sama akan membantu. Sejuk, tanpa gula tambahan, secara semula jadi akan menghilangkan dahaga anda. Minuman lain yang boleh membantu ialah teh hijau. Minum suam, sehingga anda dapat mengatasi keinginan untuk minum dan demam (suhu badan akan meningkat sedikit, yang akan membuat badan berasa lebih selesa). Lebih baik menolak kopi, kerana ia berpeluh.
Langkah 3
Pilih pakaian yang diperbuat daripada kain semula jadi. Bahan sintetik mengganggu peluh, yang menyebabkan pelanggaran termoregulasi. Beri keutamaan kepada linen, kain yang dibuatnya sangat bernafas dan tidak mengganggu "pernafasan" badan. Mengenai warnanya, lebih baik memakai pakaian berwarna terang. Yang gelap akan menarik cahaya matahari. Elakkan perkara yang ketat, lebih suka pakaian yang longgar.
Langkah 4
Memakai topi. Pastikan kepala anda di tempat yang teduh, ini akan menyelamatkan anda dari sengatan matahari. Topi, topi besbol, selendang - pilihannya adalah milik anda. Aksesori seperti itu pada musim panas akan membantu untuk tidak menjadi mangsa aktiviti solar dan pada masa yang sama kelihatan bergaya.
Langkah 5
Cuba tinggal di bilik yang sejuk semasa puncak aktiviti solar. Dari pukul sebelas hingga dua atau tiga, badan langit memancarkan sinar yang sangat kuat dan berbahaya bagi manusia. Elakkan mereka dengan bersembunyi di bangunan berhawa dingin. Kedinginan pada hari-hari seperti itu tidak akan menyusahkan anda.
Langkah 6
Elakkan makanan berat. Jangan membebani badan anda, jangan makan makanan goreng, masin dan pedas. Pilihlah sup musim panas yang ringan seperti okroshka atau bit, ikan dan daging rebus, sayur-sayuran segar dan buah-buahan.
Langkah 7
Mandi air sejuk beberapa kali sehari. Atau sekurang-kurangnya membasahi wajah anda dengan air sejuk. Menyejukkan badan dengan cara ini menyenangkan dan bermanfaat.
