Penduduk bandar dengan sabar menantikan pendekatan hari-hari yang hangat, musim panas dan bersantai di pantai. Walau bagaimanapun, panas boleh menjejaskan kesihatan anda bukan dengan cara yang terbaik, kerana banyak bahaya. Bersiaplah untuk musim panas yang menggembirakan, untuk ini disarankan untuk mengikuti diet tertentu dan kembangkan almari pakaian anda. Oleh itu, apakah cara yang betul untuk berkelakuan panas untuk mengelakkan masalah kesihatan?
Arahan
Langkah 1
Dalam panas terik, pakai pakaian longgar yang dibuat khas dari bahan semula jadi (linen dan kapas). Kain sintetik adalah tempat pembiakan bakteria yang baik, dan benda-benda sempit mengganggu pertukaran haba badan dan membuat pernafasan sukar. Oleh kerana cahaya matahari sangat aktif pada musim panas, pastikan untuk melincirkan kawasan yang terdedah dengan pelindung matahari sebelum meninggalkan rumah. Anda juga akan memerlukan topi panama berbulu lebar atau topi jerami yang ringan dan bernafas.
Langkah 2
Elakkan minum minuman beralkohol dan merokok berlebihan, kerana perokok mempunyai kecenderungan meningkat untuk membentuk gumpalan darah. Produk penguraian toksik alkohol (asetaldehid) boleh mengganggu irama jantung, dan ini sangat berbahaya apabila panasnya beban pada sistem kardiovaskular sudah meningkat.
Langkah 3
Minum cecair sebanyak mungkin, tetapi bukan bir, serai dan kvass, tetapi air bersih. Semasa panas terik, badan anda dapat kehilangan sejumlah besar kelembapan, ia mesti diisi semula. Air boleh diganti sebahagiannya dengan jus yang baru diperah. Sentiasa bawa sebotol kecil air minuman bersama anda.
Langkah 4
Oleh kerana makanan merosakkan dengan cepat dalam cuaca panas, terdapat risiko besar keracunan makanan pada waktu tertentu dalam setahun. Jangan membeli makanan di kios dan dulang yang tidak dilengkapi dengan peti sejuk, kerana anda tidak dapat mengetahui berapa lama produk ini atau produk itu berada di bawah sinar matahari. Jangan memasak atau menyimpan makanan di luar peti sejuk selama lebih dari empat jam.
Langkah 5
Elakkan bersukan pada bulan-bulan musim panas, kerana aktiviti fizikal meningkatkan pengeluaran haba lima kali, masing-masing, menghabiskan simpanan air badan. Panas sama sekali bukan masa terbaik untuk rekod sukan. Penggemar simulator Stalwart disarankan untuk mengurangkan tahap beban, waktu bersenam dan minum lebih banyak air semasa bersenam.
Langkah 6
Cobalah untuk mengelakkan pendedahan cahaya matahari dari pukul sebelas hingga empat pagi, kerana matahari paling aktif selama ini. Maksudnya, anda akan berjemur, dan membakar kulit, badan terlalu panas, dan kulit terdedah kepada pelbagai jenis penyakit, keriput muncul dengan cepat.
Langkah 7
Jangan berjemur atau berenang selepas makan yang enak, kerana ini memberi banyak tekanan pada jantung anda. Lebih baik tidur selama satu jam di tempat teduh dan tidak mengganggu pencernaan makanan dalam badan. Kurangkan jumlah makanan yang anda makan dalam keadaan panas, kerana memerlukan banyak tenaga untuk mencernanya. Tinggalkan makanan berlemak, bersandar pada buah, sayur dan bijirin.
