Beberapa tahun yang lalu, ungkapan seperti "panas tidak normal" sangat tidak biasa bagi penduduk Rusia. Ungkapan "sejuk tidak normal" entah bagaimana lebih dekat dengan orang Rusia. Tetapi semuanya berubah. Sekarang, dengan melihat termometer pada musim panas, anda secara tidak sengaja membuat kesimpulan bahawa, mungkin, pemanasan global bukanlah mitos.
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, musim panas di beberapa kawasan di Rusia sangat panas, dan ramai yang tidak lagi gembira dengan perkara ini. Penduduk bandar raya terutama menderita panas terik, dan tidak semua orang berpeluang pergi ke luar bandar walaupun pada hujung minggu. Untuk merasa selesa dalam keadaan panas, anda boleh perhatikan beberapa cadangan:
- Minum banyak cecair. Dalam cuaca panas, dehidrasi berlaku lebih cepat daripada biasa. Untuk memuaskan dahaga anda, minum atau air mineral pada suhu bilik, atau kompot sesuai;
- Elakkan minum minuman beralkohol. Dalam keadaan panas, alkohol secara perlahan dikeluarkan dari badan dan boleh menyebabkan mabuk atau terlalu panas;
- Lupakan minuman tenaga dan kopi. Mereka sangat meningkatkan tekanan darah, yang berbahaya bahkan pada hari-hari biasa, dan dalam keadaan panas, risiko peningkatan penyakit kardiovaskular meningkat;
- Jangan tinggalkan rumah tanpa topi dan cermin mata hitam. Oleh itu, anda akan dapat mengelakkan strok matahari dan melindungi mata anda dari kesan berbahaya dari sinaran ultraviolet;
- Makan lebih banyak buah. Mereka mengandungi banyak air dan vitamin serta mineral berguna. Di samping itu, tubuh menghabiskan lebih sedikit tenaga untuk pencernaan mereka daripada produk protein;
- Berpakaian untuk cuaca. Dalam keadaan panas, yang terbaik adalah mengutamakan pakaian yang terbuat dari kain semula jadi: kapas, linen, sutera. Kasut semestinya selesa dan bebas;
- ventilasi bilik pada waktu malam, dan pada siang hari tutup tingkap dengan pita reflektif atau tirai gelap untuk mengelakkan penembusan cahaya matahari;
- Luangkan masa untuk rawatan air. Anda tidak perlu mandi sepanjang masa. Pada siang hari, anda boleh membilas kaki dengan air sejuk.
