Terdapat banyak keadaan ketika tidur harus diasingkan dari diri sendiri: hari kerja selepas hujung minggu tanpa tidur, akibat percutian, persiapan peperiksaan, dan lain-lain, belum lagi penyebab keletihan yang lebih serius, misalnya, memandu kereta, menjadi bertugas di tempat tidur pesakit, atau memberi makan bayi.
Arahan
Langkah 1
Tidak mungkin untuk membuang tidur dalam jangka masa yang lama. Cepat atau lambat, setelah beberapa jam atau keesokan harinya, seseorang akan mahu tidur. Kerana terlalu lama kurang tidur (lebih dari 3 hari), halusinasi mungkin berlaku. Ini adalah tekanan bagi tubuh, kerana dalam mimpi bahawa organ dalaman, termasuk otak, "berehat", yang bermaksud bahawa seseorang mendapat kekuatan. Jadi salah satu cara terbaik untuk berjaga-jaga adalah dengan tidur malam yang baik pada malam sebelumnya.
Langkah 2
Sekiranya pada waktu pagi anda mendapati diri anda berfikir bahawa anda akan "tidur lapan jam" lagi, maka cubalah mengalihkan perhatian anda. Sekiranya anda tinggal dekat dengan tempat kerja, berjalan kaki sejauh ini akan membantu anda bersorak. Adakah anda sudah berjalan ke tempat kerja setiap pagi? Ikut jalan lain, mungkin lebih lama lagi. Semasa berjalan, luruskan, lihat sekeliling, perhatikan perincian yang ada di sekitar.
Langkah 3
Sekiranya anda baru saja "mengalami" pesta korporat atau merayakan ulang tahun yang lain, dan keceriaan tidak berlaku kepada anda atau rakan sekerja anda, jadilah "bateri tenaga" untuk orang lain. Sangat menarik untuk menjadi inspirasi. Senyum, mengedip mata orang lain, membuat kopi untuk semua orang, atau berkongsi sesuatu yang lucu. Semua orang akan terkejut bagaimana anda berjaya menjadi begitu ceria, tetapi pada saat ini anda sendiri akan lupa bahawa anda tidak dapat melepaskan diri dari bantal di pagi hari.
Langkah 4
Sekiranya esok adalah peperiksaan, jangan tergesa-gesa untuk memanjakan diri dengan kopi atau teh hijau yang kuat. Ambil rehat sekurang-kurangnya satu setengah hingga dua jam antara cawan. Jangan menyalahgunakan minuman tenaga, terutamanya jika ia mengandungi alkohol. Jar kedua selalu berlebihan untuk jantung dan hati. Jangan belajar bahan berbaring. Duduk tegak, tetapi berjalan mundur, membisikkan "mantera" garis besar. Berehat. Ganti rehat asap dengan latihan atau lompat tali selama lima minit. Selepas itu, basuh diri anda dengan air sejuk dan jangan keringkan wajah anda dengan tuala.
Langkah 5
Sekiranya anda memandu kereta, hentikan kereta itu sebaik sahaja anda merasa mengangguk. Ingat bahawa anda bukan sahaja bertanggungjawab terhadap penumpang, tetapi juga pejalan kaki. Simpan kacang atau keropok di dalam kereta: rahang yang berfungsi akan membuatkan badan tidak tertidur. Cara lain: buat masa, baringkan kerusi anda, dan tidur sebentar 15 minit. Selepas itu, anda akan merasa bertenaga dan angin kedua.
