Ingatan manusia berkembang sehingga 25 tahun, maka tempoh stabil bermula. Selepas 50 tahun, fungsi ini mula pudar. Seiring bertambahnya usia, ingatan dapat merosot sebanyak 25-40%, tetapi setiap orang mempunyai perbezaannya sendiri. Sekiranya anda sentiasa melatih minda anda, maka anda akan menyimpan memori yang sangat baik sehingga usia tua. Cukup mudah untuk mengembangkan kemampuan memori anda, yang perlu anda lakukan adalah mengikuti arahan ini.
Arahan
Langkah 1
Latih perhatian anda. Perhatian dan ingatan saling berkaitan, kerana kita hanya ingat apa yang telah kita pelajari dengan teliti. Oleh itu, perhatian yang baik sangat diperlukan untuk pengembangan ingatan anda. Anda dapat melatih perhatian anda dengan banyak cara, misalnya, mengira berapa banyak rumah dengan bumbung hijau yang anda lihat semasa berjalan, atau berapa kali orang yang anda sebut mengucapkan ungkapan yang sama. Terdapat juga beberapa permainan yang menarik perhatian, misalnya, "Cari 10 Perbezaan". Dalam permainan ini, otak anda memfokuskan pada perincian kecil dan terbiasa bekerja aktif dalam apa jua keadaan.
Langkah 2
Cuba pelbagai jenis memori. Untuk mengembangkan memori, perlu menggunakan semua jenis memori pada masa yang sama. Terdapat tiga jenis memori: visual, pendengaran, dan motor. Oleh itu, jika anda ingin menghafal teks, cuba tulis semula terlebih dahulu, sambil mengucapkan perkataan dengan kuat. Dalam kes ini, anda menggunakan memori visual, motor dan pendengaran. Dengan menghafal 20 ayat sehari setiap hari, anda akan meningkatkan ingatan anda dengan ketara.
Langkah 3
Menggabungkan pelbagai jenis pekerjaan. Semasa menghafal, kita memberi banyak tekanan pada otak kita. Oleh itu, anda dapat meringankan beban ini dengan melakukan pelbagai latihan fizikal. Akan lebih mudah untuk mengingati halaman garis besarnya jika anda melakukan squats atau latihan lain selama ini.
Langkah 4
Kesan terbaik pada ingatan adalah senaman harian sebelum tidur dan pagi. Cuba hitung dari seratus hingga satu beberapa kali, apabila menjadi mudah bagi anda, teruskan ke yang berikutnya. Contohnya, menceritakan semula abjad secara terbalik, kemudian keseluruhan perkataan. Selepas sebulan, anda akan meningkatkan ingatan anda dengan ketara.
