Perawakan pendek sering menimbulkan keraguan pada diri sendiri, serta banyak masalah dalam kehidupan seharian. Pertumbuhan intensif seseorang, sebagai peraturan, berhenti pada usia majoriti. Walau bagaimanapun, terdapat sebilangan kaedah mudah yang boleh menambah ketinggian beberapa sentimeter.
Arahan
Langkah 1
Sebelum berusaha menaikkan ketinggian, anda mesti ingat bahawa ada faktor yang anda tidak dapat mempengaruhi dalam keadaan apa pun. Ini terutama berlaku untuk genetik anda. Sekiranya sebahagian besar ahli keluarga dan saudara-mara anda pendek, anda juga mungkin pendek. Sekiranya hanya ibu bapa atau salah seorang daripada mereka yang pendek, anda mungkin lebih tinggi daripada mereka. Bukan faktor genetik dapat dikawal, tetapi hanya pada tahap tertentu. Untuk ini, perlu menjalani gaya hidup yang sesuai sejak kecil.
Langkah 2
Bersenam secara teratur, bersenam setiap hari. Aktiviti tinggi badan memaksanya menghasilkan hormon pertumbuhan, yang secara langsung mempengaruhi pertumbuhan seseorang. Latihan yang paling berkesan adalah latihan yang memerlukan anda banyak melompat. Anda boleh menggunakan melompat sebagai latihan bebas, melakukannya setiap hari selama 30 minit. Sebagai tambahan, melompat boleh dilakukan dengan bermain bola keranjang, bola tampar, dan permainan pasukan lain, misalnya. Latihan kardio tertentu, seperti berbasikal dan berenang, juga membantu menegangkan badan. Alat yang berkesan untuk meningkatkan ketinggian ialah palang. Berat hanya selama 10 saat dan kemudian berehat. Ulangi latihan ini beberapa kali sepanjang hari.
Langkah 3
Telah diketahui bahawa tubuh manusia tumbuh sedekat mungkin semasa berehat. Oleh itu, sangat penting untuk mengekalkan corak tidur yang betul dan berehat lebih banyak. Ini sangat penting bagi kanak-kanak dalam tempoh pertumbuhan intensif mereka. Mereka perlu tidur sekurang-kurangnya 8-11 jam sehari. Ia juga penting agar tidak ada yang mengganggu tidur anda. Cobalah untuk membuatnya selesa di muka, seperti minum teh chamomile sebelum tidur atau mandi air panas.
Langkah 4
Kanak-kanak diajar sejak kecil untuk menjaga postur badan yang betul. Ini berkaitan secara langsung bukan hanya dengan kesihatan tulang belakang, tetapi juga dengan pertumbuhan seseorang. Cuba jangan membungkuk, duduk tegak di meja, luruskan bahu anda dan angkat sedikit dagu semasa berjalan. Tempat tidur yang betul juga dapat membantu anda menjaga postur tubuh yang betul, seperti menggunakan bantal yang tidak memberi tekanan pada leher anda.
Langkah 5
Faktor penting dalam pertumbuhan intensif seseorang adalah pemakanannya. Cuba mengimbangkannya sebanyak mungkin. Elakkan makan makanan yang tidak sihat (sejumlah besar gula, soda, lemak tepu, dll.). Makanan yang anda makan mestilah kaya dengan vitamin D, protein, zink, kalsium dan bahan lain yang secara langsung mempengaruhi pertumbuhan manusia. Di samping itu, anda perlu berusaha mempercepat metabolisme dalam badan anda, ini akan membantu mengelakkan penahanan lemak berbahaya di dalamnya. Untuk melakukan ini, anda boleh melewatkan tiga kali makan tepu sehari dan makan lebih kerap, tetapi dalam bahagian yang lebih kecil.
