Hampir semua orang yang "aktif" profesion kadang-kadang harus melompat dari ketinggian (atau tidak). Lompatan ke bawah adalah salah satu elemen asas dari trend sukan seperti parkour dan mempunyai teknik pelaksanaan yang ketat - jika anda melanggarnya secara berkala, anda boleh merosakkan lutut dengan ketara.
Arahan
Langkah 1
Pertimbangkan pengalaman anda. Tubuh manusia terbiasa melompat dari ketinggian, seperti aktiviti fizikal yang lain. Nombor yang diberikan di bawah adalah beberapa standard bagi seseorang tanpa pengalaman yang tepat, oleh itu, jika jatuh dari ketinggian pertumbuhan anda sendiri tidak menimbulkan rasa tidak selesa kepada anda, anda boleh sedikit meningkatkan nilai yang dicadangkan, mengarahkannya sendiri.
Langkah 2
Basahkan beban. Sekiranya anda melompat tegak lurus ke tanah (iaitu, tanpa larian, dari pinggir bukit), maka tujuan anda adalah memadamkan daya graviti. Untuk sedikit mengurangkan ketinggian lompatan, pergi ke tepi dan ambil jongkok penuh, kemudian tekan perlahan ke depan dan lompat. Dalam lompatan, meregangkan lagi ke ketinggian penuh dan (yang paling penting) tarik jari kaki ke bawah. Jangan sekali-kali mendarat dengan kaki penuh (idealnya, tumit tidak menyentuh tanah sama sekali), jika tidak, semua inersia musim gugur akan masuk ke tulang belakang. Mendarat di jari kaki dan tekuk lutut sehingga tekanan dari musim gugur sepenuhnya dipadamkan - pada saat yang tepat anda dapat menyentuh tanah dengan tangan anda, memindahkan sebahagian beban ke sana. Kunci untuk meredam adalah bahawa anda tidak boleh hanya membengkokkan kaki dengan lemah lembut - mengencangkan otot anda, seolah-olah menentang kekuatan yang "mendorong" anda ke lantai. Oleh itu, pada akhirnya anda akan kelihatan seperti spring yang memampatkan di bawah daya tertentu.
Langkah 3
Sekiranya terdapat sedikit pecutan, pergi ke gulungan. Sekiranya anda berlari, maka tidak mungkin melunaskan, kerana anda akan terus maju. Setelah menyentuh tanah, anda akan merasakan dua "kekuatan": satu akan menarik anda ke bawah, yang kedua ke depan. Untuk mengimbangi tekanan, anda perlu terus bergerak ke mana sahaja anda berada, dan cara yang paling mudah adalah dengan melakukan serangan balik. Setelah menyentuh tanah, anda akan memadamkan sedikit inersia kerana jongkok, tetapi "tenggelam" lebih rendah - secara harfiah di punggung anda. Dalam kes ini, vektor yang diarahkan ke depan akan memberi anda dorongan untuk tidak jatuh, iaitu ke jungkir balik. Pada masa yang sama, serangan balik digunakan tentera, di atas bahu, tetapi tidak akrobatik.
