Mengantuk boleh mempunyai banyak sebab. Ini adalah kurang tidur, dan gangguan dalam keadaan rehat, dan masalah psikologi, dan bahkan penyakit serius organ-organ dalaman. Tetapi, apa jua keadaannya, hasilnya adalah sama - keletihan, sikap tidak peduli, keengganan untuk bergerak, kemurungan.
Perlu
- - minyak pati;
- - lampu aroma;
- - minuman semula jadi;
- - vitamin;
- - air sejuk;
- - ketulan ais atau rebusan herba beku;
- - muzik kuat;
- - lampu terang.
Arahan
Langkah 1
Tinggalkan tabiat buruk, terutama merokok. Semangat dari nikotin adalah kesan sementara yang hilang beberapa minit selepas sedutan terakhir
Langkah 2
Ventilasikan kawasan di mana anda berada secara berkala. Masuknya udara segar akan memperkaya darah dengan oksigen, dan rasa mengantuk akan hilang. Berjalan kaki dengan berjalan kaki juga dapat membantu anda bersorak. Pastikan pengudaraan bilik sebelum tidur. Selepas itu, gunakan deodoran dengan aroma yang menyenangkan dan sapukan beberapa tetes minyak pati atau minyak pati lavender ke bantal anda, aroma mereka akan membantu anda tidur lebih cepat
Langkah 3
Minum minuman berkafein sekecil mungkin. Ini termasuk teh, kopi, cola, pepsi, dan pelbagai minuman tenaga. Pertama, kafein mempengaruhi orang dengan cara yang berbeza. Ini menyegarkan sebahagian (tetapi kesan ini juga tidak lama), dan sebilangannya, sebaliknya, membuat mereka tidur. Kedua, minuman ini ketagihan. Mereka. setiap hari anda memerlukan lebih banyak daripada mereka. Ketiga, jika anda terbiasa dengan mereka, maka tanpa dos kafein yang biasa, anda pasti ingin tidur lebih lena. Daripada minuman ini, minum jus, jeli, kompot atau sup. Bahan semula jadi dapat menghilangkan rasa mengantuk dan juga kafein
Langkah 4
Ambil vitamin secara berkala. Cubalah menjalani gaya hidup sihat, jangan terlalu banyak diet dengan berlemak, goreng dan pedas. Sekiranya anda berlebihan berat badan, secara beransur-ansur menyingkirkannya. Apabila anda berasa letih, lakukan senaman gimnastik. Selepas mereka, peredaran darah akan bertambah baik, dan mengantuk akan hilang.
Langkah 5
Bilas muka dan tangan anda dengan air sejuk dan anda akan berasa segar. Pada waktu pagi, lap kulit anda dengan ketulan ais atau teh herba beku. Ini bukan sahaja dapat menenangkan, tetapi juga menghilangkan rasa mengantuk.
Langkah 6
Hidupkan muzik yang kuat dan lampu yang terang. Ini akan membantu mengembalikan daya hidup anda. Telah lama terbukti bahawa kurang tidur paling ketara pada musim sejuk. Ini disebabkan oleh kekurangan cahaya matahari. Dan anda boleh menggantinya dengan lampu terang biasa. Letakkannya pada jarak 60-90 sentimeter dari mata anda, dan setelah beberapa saat, rasa mengantuk akan hilang.
Langkah 7
Gunakan lampu aroma. Aroma yang cerah dan berair dapat menghilangkan rasa mengantuk hampir semua orang. Minyak limau gedang, lemon, rosemary dan melati mempunyai kesan yang sangat kuat. Sekiranya anda tidak dapat menyalakan lampu aroma, sapukan satu tetes minyak di bibir atas dan gosokkan sedikit.
