Kebiasaan makan dengan memuaskan dan selalu membawa kepada masalah kegemukan dan kesihatan. Anda dapat menurunkan berat badan dan menyingkirkan banyak penyakit dengan mengurangkan makanan anda. Tetapi pada masa yang sama, rasa lapar yang berterusan dapat sangat menyakitkan sehingga gangguan saraf diberikan. Tetapi menahan selera makan cukup mudah.
Perlu
- - sarapan pagi protein;
- - minyak pati;
- - teh hijau.
Arahan
Langkah 1
Kaji semula diet anda. Pada waktu siang, anda harus makan 5-6 kali dalam bahagian kecil. Dalam kes ini, perut akan dipenuhi secara merata, dan rasa lapar akan kerap mengunjungi anda. Elakkan makanan pedas, pedas dan masin. Bumbu dan rempah merangsang selera makan anda, dan anda pasti ingin makan lebih banyak.
Langkah 2
Perhatikan sarapan pagi. Ukurannya mungkin berbeza-beza bergantung pada keperluan anda, tetapi harus dibuat dengan protein, seperti telur dadar atau sandwic ayam. Sarapan seperti itu akan menghilangkan rasa lapar anda dalam jangka masa yang lama.
Langkah 3
Atur hari puasa dengan memilih mana-mana satu produk, misalnya, bubur kefir atau soba. Hasilnya, anda bukan sahaja dapat membersihkan badan dan mengurangkan berat badan secara beransur-ansur, tetapi juga dapat mengurangkan jumlah perut. Oleh itu, pada masa akan datang, perasaan lapar akan jarang mengunjungi anda.
Langkah 4
Lakukan senaman ringan setiap hari. Sekiranya anda serius dengan latihan kecergasan atau kekuatan, pelatih anda harus membuat rancangan makan. Tetapi dalam kehidupan seharian, jangan mengabaikan latihan pagi atau kompleks yoga yang tidak rumit di rumah. Latihan setengah jam setiap hari mengatur keseimbangan hormon peptida YY dan ghrelin, yang bertanggungjawab untuk permulaan rasa lapar.
Langkah 5
Adakan sesi aromaterapi. Minyak pati oren manis juga dapat menghilangkan rasa lapar. Mandi dengan garam yang dicampurkan dengan beberapa tetes minyak ini. Air suam akan memberikan kelonggaran tambahan. Selepas rawatan yang menyenangkan ini, minum secawan teh hijau. Yang dikatakan, ingat bahawa, misalnya, pudina merangsang selera makan, sementara susu oolong menimbulkan rasa kenyang.
