Berkhidmat dalam tentera adalah semacam ujian, masa ketika seorang anak lelaki yang sangat muda berubah menjadi seorang yang berani, kuat dan bebas sepenuhnya. Persiapan untuk bertugas adalah perkara penting yang mesti diambil kira ketika memasuki barisan tentera, di mana pejuang masa depan harus tinggal selama satu atau dua tahun ke depan.
Perlu
- - pakaian sukan;
- - stadium atau padang sukan dengan kemudahan sukan.
Arahan
Langkah 1
Perkhidmatan ketenteraan adalah peristiwa penting dalam kehidupan setiap orang muda yang telah mencapai usia lapan belas tahun. Tentera menjadikan lelaki muda sebagai individu yang bebas dan berani. Persiapan untuk bertugas adalah sejumlah besar langkah, selama pelaksanaan yang mana setiap pra-wajib akan dapat memenuhi persyaratan berbagai pasukan.
Langkah 2
Belajar melakukan latihan tentera sebenar. Pengisian adalah elemen yang sangat diperlukan untuk menanti seorang pejuang muda di mana-mana pasukan di mana dia berkhidmat. Bayaran tentera berlangsung sekurang-kurangnya setengah jam dan terdiri daripada tiga bahagian yang tidak sama, yang bersama-sama membentuk satu keseluruhan.
Langkah 3
Secara umum, bahagikan latihan sebagai persediaan:
- senaman pemanasan (berjalan, beralih ke jalan perlahan, latihan perkembangan umum untuk lengan, kaki);
- latihan yang kuat (latihan dengan berat, simulator dan alat gimnastik, mengatasi rintangan, lompatan, lintasan pelbagai panjang, tetapi tidak kurang dari empat kilometer);
- penyelesaian (joging yang perlahan dan menenangkan dengan peralihan berjalan dengan latihan pernafasan dan relaksasi otot).
Langkah 4
Periksa dan nilaikan latihan kekuatan anda. Angkatan bersenjata mempunyai syarat khas dan menetapkan standard untuk menguji kekuatan dan ketahanan seorang pejuang muda. Untuk melakukan ini, lakukan empat latihan kawalan:
- penarik pada bar (7-12 kali);
- mengangkat dengan rampasan kuasa (5-10 kali);
- mengangkat kettlebell 24 kg tanpa rehat (26-40 kali untuk kategori berat badan yang berbeza);
- latihan kekuatan kompleks - jumlah maksimum batang lenturan dari posisi awal berbaring di lantai sehingga tangan menyentuh kaus kaki selama 30 saat, diikuti oleh lenturan dan panjangan lengan pada posisi berbaring (40-48 kali)
Berdasarkan bagaimana perasaan anda, setelah bersenam, simpulkan bahawa anda perlu bersenam lebih kurang.
Langkah 5
Biasakan diri anda dengan rejim. Bangun pagi (pukul 5-6), tidur dan selalu makan pada masa yang sama. Ketepikan tidur sekurang-kurangnya lapan jam.
