Bukan hanya kesihatan, tetapi juga kehidupan seseorang dapat bergantung pada pendekatan yang betul untuk memikul beban berat. Mengetahui peraturan asas dan mematuhi langkah keselamatan akan membantu anda mengelakkan masalah dalam banyak keadaan.
Arahan
Langkah 1
Semasa membawa benda berat, benda itu harus diletakkan sedekat mungkin dengan badan. Cuba sebarkan beban secara merata di antara kedua tangan. Bahagian belakang hendaklah lurus. Sekiranya kerja mesti dilakukan dalam posisi rendah, lebih baik anda berlutut dan letakkan bantal atau roller lembut di bawahnya. Cuba jangan membebani tulang belakang secara berlebihan. Beban utama mestilah pada kaki.
Langkah 2
Semasa mengangkat beban, jongkok dengan punggung lurus, dengan satu kaki terentang, atau hanya menekuk lutut. Kemudian, ambil objek dan angkat, luruskan kaki anda. Jadi beban pada tulang belakang akan minimum. Juga ingat bahawa kaki harus mengambil beban terlebih dahulu. Kemudian, ketika naik, penekan perut dimasukkan ke dalam pekerjaan. Ketegangan otot tangan semestinya yang terakhir.
Langkah 3
Sekiranya anda perlu membawa dua muatan berjisim yang berbeza pada masa yang sama, kemudian ubahnya secara berkala di tangan anda sehingga beban pada otot belakang sekurang-kurangnya tepat pada waktunya. Cuba elakkan membawa beban berat di satu tangan. Sekiranya boleh, gunakan beg galas dan bukannya beg, atau sekurang-kurangnya beg pakaian di roda.
Langkah 4
Belokan tajam dan selekoh batang dengan beban yang dinaikkan berbahaya bagi tulang belakang. Anak harus dibawa dan diangkat dengan punggung lurus. Beg galas khas untuk membawa anak-anak akan membantu dan melepaskan tangan anda. Tidak digalakkan mengangkat barang di atas kepala. Sekiranya beban perlu diangkat ke paras di atas bahu, lebih baik menggunakan bangku atau tangga.
Langkah 5
Sekiranya boleh, bahagikan beban yang terlalu berat menjadi beberapa bahagian. Sekiranya ini tidak mungkin, gunakan kereta atau minta pertolongan. Jangan sesekali mengangkat atau memikul beban yang berlebihan. Piawaian keselamatan yang ditetapkan dengan jelas mengatur berat maksimum yang dibenarkan untuk mengangkat dan bergerak, bergantung pada usia dan jantina. Jadi, kanak-kanak lelaki dari 16 hingga 18 tahun boleh membawa muatan tidak lebih berat dari 16 kg, dan lelaki dewasa - hingga lima puluh. Sekiranya seorang wanita membawa berat tidak lebih dari dua kali dalam satu jam, dan pada masa yang sama bergantian dengan pekerjaan lain, maka berat maksimum beban dapat 10 kg. Dengan pergerakan objek berat secara berkala, nilai ini dikurangkan menjadi 7kg.
Langkah 6
Keupayaan individu untuk mengangkat dan membawa berat berbeza dari orang ke orang. Ia bergantung kepada banyak faktor: kecergasan fizikal, status kesihatan, pengalaman, kategori berat badan, dll. Oleh itu, sebelum memulakan kerja, perlu mengambil kira data ini.
