Agar ingatan tidak gagal, ia mesti dilatih seperti otot. Bagaimanapun, apabila anda berhenti bekerja secara teratur di badan, ia menjadi lembik dari masa ke masa. Kira-kira perkara yang sama berlaku dengan memori: jika anda berhenti berlatih untuk waktu yang lama, ia akan menjadi lemah.
Arahan
Langkah 1
Mempelajari puisi membantu meningkatkan ingatan. Kaedah ini dianggap salah satu yang paling berkesan. Jadikannya peraturan untuk menghafal 1-2 quatrains setiap hari. Ini boleh menjadi puisi oleh pengarang yang berbeza dari koleksi lirik kegemaran anda, atau satu puisi besar. Sekiranya anda cenderung ke arah pilihan kedua, buka Eugene Onegin. Novel dalam ayat ini mudah dihafal, jadi anda dapat menghafalnya sekaligus, satu "Onegin stanza" sehari (14 baris). Dalam seminggu, anda akan yakin bahawa anda dapat memetik klasik terkenal dengan mudah.
Langkah 2
Tidak ingat di mana stoking, kunci atau telefon bimbit anda? Cubalah senaman ini dengan kerap: tutup mata anda dan cuba ingat lokasi objek di meja kerja atau dapur anda. Meja rias atau rak di dalam almari juga akan berfungsi. Kemudian buka mata anda dan pertimbangkan apa sahaja yang anda terlepas. Sekiranya terdapat sedikit objek, 10-15 keping, lebih baik menggambarkan lokasinya bukan dalam ingatan, tetapi di atas kertas.
Langkah 3
Cuba ingat bagaimana hari anda. Setiap hari anda akan mengingati lebih banyak butiran daripada yang anda fikirkan pada pandangan pertama. Selepas beberapa ketika, anda dapat dengan mudah menghasilkan semula dialog kecil, lokasi objek, wajah orang rawak, dll.
Langkah 4
Untuk menghafal kata-kata yang kompleks, pecah menjadi beberapa bahagian dan sambungkan susunan asosiatif. Sebagai contoh, anda perlu ingat nama salah satu keluarga tumbuhan - flagellaria. Untuk penghafalan yang berkesan, pecahkan kata menjadi 2-3 bahagian konvensional, yang masing-masing akan dikaitkan dengan objek atau gambar. Dalam kes ini, 3 bahagian dapat dibezakan: "bendera", "gel", "dada". Betulkan rantai gambar ini dalam ingatan anda, dan kemudian anda dapat menyimpan keseluruhan perkataan dalam ingatan anda.
Langkah 5
Mengonsumsi makanan yang mengandungi yodium, zink, vitamin B dan vitamin E. Nasi, kekacang, ikan berlemak, roti gandum, kacang, beri, biji labu dianggap berguna untuk meningkatkan ingatan.
