Sebilangan orang merasa sukar untuk bangun pada waktu pagi, yang merupakan sebab utama terlambat bekerja. Terdapat beberapa peraturan mudah yang akan membantu anda bukan sahaja bangun dengan cepat, tetapi juga bersorak, aktif sepanjang hari.
Arahan
Langkah 1
Pada waktu malam, letakkan kopi atau minuman lain yang menyegarkan di meja sisi katil. Ini akan membantu anda bangun lebih cepat pada waktu pagi. Elakkan minum alkohol dan kopi larut malam. Jika tidak, tidur anda tidak akan nyenyak dan kenyang, kerana badan akan membuang alkohol dan kafein.
Langkah 2
Penggera harus dipasang sejauh mungkin dari tempat tidur, di bilik lain, atau di hujung bilik. Maka anda akan terpaksa bangun dengan cepat, hanya untuk mematikannya. Sekiranya anda sukar bangun pada musim sejuk, ketika matahari terbit lewat, beli jam penggera khas dengan lampu latar. Pada waktu yang ditetapkan, secara beransur-ansur akan menjadi lebih cerah, mewujudkan fajar buatan.
Langkah 3
Gunakan teknik aromaterapi. Letakkan minyak wangi limau gedang, pudina, atau oren di sebelah katil anda. Anda boleh membeli sebotol garam berbau, yang membantu anda bukan sahaja menyegarkan, tetapi juga menyegarkan. Anda juga dapat menghilangkan rasa mengantuk dengan bersenam, mandi kontras dan sarapan yang lazat.
Langkah 4
Periksa melodi penggera anda. Bunyi standard terlalu keras dan menjengkelkan. Pilih melodi yang anda suka. Jangan ubahnya, biarkan badan terbiasa dengan muzik ini. Lama kelamaan, lebih mudah bagi anda untuk bangun.
Langkah 5
Ada cara lain untuk membantu bangun tidur. Bermula dengan jari kelingking, urut cuping telinga dan setiap jari dari pad ke pangkal, ulangi ini dua hingga tiga kali. Di tempat-tempat ini terdapat banyak ujung saraf yang dirangsang semasa mengurut dan menyedarkan seluruh badan.
Langkah 6
Tuangkan air suam ke dalam gelas, sekarang tuangkan ke dalam gelas kosong. Lakukan ini selama kira-kira satu hingga dua minit, maka air akan diperkaya dengan oksigen. Minum - mengantuk harus hilang. Ritual bangun pagi harus selalu sama agar tidak mengelirukan badan.
