Tidur adalah keadaan tubuh yang istimewa apabila proses metabolik menjadi perlahan, sistem saraf dan kardiovaskular berehat, degupan jantung menurun dan jumlah darah yang beredar ke seluruh badan menurun. Malah tulang belakang menyusut 3-4 cm semasa tidur. Bangun pagi yang tajam bukan sahaja dapat merosot sepanjang hari, tetapi juga menyebabkan bahaya yang serius bagi kesihatan.
Mengapa kebangkitan secara tiba-tiba berbahaya?
Setelah menangkap jam penggera berdering, otak menghantar impuls ke seluruh badan menuntut kenaikan mendadak. Setelah panik, kelenjar adrenal melepaskan overdosis hormon stres adrenalin, yang, pada gilirannya, menyekat saluran darah dan memaksa jantung berdegup pada kadar maksimum, mempercepat darah. Peralihan seketika dari kedudukan bertentangan menyebabkan otot secara harfiah menguncup menjadi bola. Sendi dan tulang belakang, yang berada dalam keadaan santai, dari kenaikan mendadak setiap kali menerima kesan paksi traumatik. Akibat dari kebangkitan seperti itu adalah pemampatan cakera intervertebral, mikrofraktur, hernia dan pendarahan otot.
Sebilangan zon otak tidak mempunyai masa untuk bangun dengan begitu cepat dan mengalami kecelaruan. Itulah sebabnya pada waktu pagi semua tindakan biasa dilakukan dengan lebih perlahan dan memerlukan lebih banyak usaha. Tekanan pagi seperti itu menjadi penyebab penghambatan, kelesuan, ketidakhadiran, mengantuk dan mood buruk, yang akan menemani seseorang sepanjang hari.
Cara menjadikan pagi anda menyeronokkan
Sekiranya anda memulakan hari anda dengan betul, anda mungkin mendapati bahawa pagi bukanlah kesibukan berhimpun, tetapi waktu yang paling produktif dalam sehari. Lebih baik mengorbankan tidur selama beberapa minit dan bangun lebih awal daripada menegangkan badan kerana kemungkinan terlambat bekerja, sekolah atau perjumpaan penting. Masa terluang dapat dikhaskan untuk pemikiran yang menyenangkan, merancang hari, membaca sastera yang menarik, berkomunikasi dengan orang tersayang. Di samping itu, bangun dari tidur, menyedari bahawa anda tidak perlu berlari ke mana sahaja, tetapi anda boleh menjalankan perniagaan anda dengan tenang, yang jauh lebih menyenangkan dan lebih mudah.
Bangun tanpa jam penggera, benar-benar mempercayai jam biologi anda, tidak berfungsi dengan segera dan tidak untuk semua orang, dan oleh itu masuk akal untuk berkawan dengannya. Jangan tetapkan bunyi kuat yang tajam pada jam penggera. Pilihan melodi adalah masalah semata-mata individu, tetapi harus disukai dan membangkitkan emosi positif. Lebih baik apabila jam penggera bukan telefon, tetapi jam dengan reka bentuk yang menarik.
Lokasi yang sesuai untuk penggera anda adalah beberapa langkah dari tempat tidur. Maka anda perlu bangun untuk mematikannya. Tetapi untuk tidak mengembangkan kebiasaan yang tidak sedarkan diri: Saya bangun, mematikannya, tidur lagi, lebih baik meletakkannya di tempat yang berbeza setiap kali, mengubah tingkat ketinggian: kabinet, lantai, meja. Anda boleh meminta seseorang menyembunyikan jam penggera, dan di sebelahnya, serta segelas air. 200 - 300 ml air sejuk bersih, diminum dalam satu teguk pada waktu pagi, dapat menyegarkan dan bangun tidak lebih buruk daripada mandi kontras.
Dan satu perkara lagi: pergerakan adalah kehidupan, oleh itu, apabila anda bangun, anda tidak boleh berhenti. Anda perlu beralih dari kaki ke kaki, menari, bergerak di sekitar rumah dan menyediakan sarapan yang lazat. Sekiranya dikehendaki, latihan yang membosankan dapat diganti dengan tarian yang bertenaga dengan muzik kegemaran anda. Tetapi anda tidak harus bersemangat dengan latihan fizikal sebaik sahaja bangun tidur, anda perlu memberi masa kepada otot untuk menjauhkan diri dari tidur.
