Pencinta minuman berbuih sering dapat dikenali dengan kehadiran perut. Sebagai pakar menjelaskan fenomena ini, ini semua berkaitan dengan makanan ringan dan kekurangan aktiviti fizikal.
Arahan
Langkah 1
Agar tidak menambah berat badan daripada minum bir, kecualikan makanan berlemak, goreng dan pedas dari makanan ringan. Sediakan, misalnya, bahagian kecil kacang masin, makanan laut rebus, atau kepingan keju nipis. Keduanya sedap dan tidak akan merosakkan sosok anda.
Langkah 2
Segarkan diri anda sebelum minum bir. Dengan cara ini, alkohol tidak akan memberi anda rasa lapar yang salah. Makanan yang dimakan mestilah berkhasiat dan lengkap.
Langkah 3
Minum bir dengan cara yang diukur, meningkatkan penggunaan setiap bahagian. Jadi badan anda akan mempunyai masa untuk memproses cecair yang masuk.
Langkah 4
Minum bir secara sederhana. Jangan tambahkan minuman ini ke dalam diet harian anda. Jika tidak, anda bukan sahaja dapat menambah berat badan, tetapi juga menyebabkan bahaya yang besar bagi kesihatan anda.
Langkah 5
Sekiranya anda sangat menyukai bir, jangan lupa memberi perhatian khusus kepada aktiviti fizikal. Berlari dengan kerap di udara segar, lakukan pull-up dan push-up. Cukup 30 minit latihan sehari untuk memastikan keadaan anda berada dalam keadaan yang sangat baik.
Langkah 6
Pertimbangkan satu set latihan tekan atas dan bawah tertentu. Lakukan dan perut anda akan sentiasa dalam keadaan baik.
Langkah 7
Untuk melakukan latihan pada tekan atas, ambil posisi awal. Berbaring di belakang anda. Bengkokkan kaki anda sedikit ke lutut. Letakkan tangan anda di bawah kepala anda. Sebarkan siku ke sisi. Semasa melakukan senaman, pastikan bahawa dagu tidak menyentuh dada. Angkat batang tubuh anda dengan perlahan menggunakan otot perut anda. Kunci pada titik akhir selama 2-3 saat. Kembali ke posisi awal dengan lembut. Ulangi latihan 10-15 kali, 3-4 set.
Langkah 8
Semasa melakukan senaman di tekan bawah, berbaring di punggung. Angkat kaki anda pada sudut 90 darjah. Letakkan tangan anda di sepanjang badan, telapak tangan ke bawah. Angkat pelvis dengan perlahan tanpa mengangkat tulang belakang dari permukaan. Turunkan diri anda perlahan-lahan ke kedudukan permulaan. Ulangi latihan 10-12 kali, 3-4 set.
