Sepanjang hari anda sibuk dengan perniagaan dan kadangkala lupa makan. Tetapi pada waktu petang, rasa lapar tiba-tiba terbangun, dan keinginan untuk makan sesuatu yang enak, berbahaya dan berkalori tinggi menutupi kepala. Pelajari dengan teliti beberapa peraturan untuk membantu anda mengelakkan makan pada waktu malam.
Arahan
Langkah 1
Jangan lepaskan sarapan dan makan tengah hari. Sekiranya anda berpuasa sepanjang hari, sangat sukar untuk menahan makan malam yang sedap. Makan sarapan pagi sebanyak mungkin, makan makanan panas pada waktu makan tengah hari, dan snek pada buah-buahan atau kacang sepanjang hari.
Langkah 2
Minum teh herba. Mereka sedap, sihat dan rasa lapar. Tetapi lebih baik menolak kopi dan teh hitam tonik selepas makan malam. Jika tidak, sukar bagi anda untuk tertidur pada waktu malam, dan godaan untuk makan sesuatu yang lazat semasa anda terjaga akan menjadi terlalu hebat.
Langkah 3
Singkirkan makanan yang tidak sihat dan berkalori tinggi. Isi peti sejuk dengan salad hijau, herba, sayur-sayuran, dan produk tenusu ringan. Jangan beli gula-gula, sosej, dan daging berlemak. Semakin kurang godaan di depan mata anda, semakin besar kemungkinan anda menghadapi kelaparan malam anda. Dan jika anda tidak tahan dan memakan timun atau lobak, ia tidak akan mempengaruhi pinggang anda.
Langkah 4
Buat aktiviti yang menyeronokkan untuk diri anda pada waktu malam. Daftar untuk tarian, kursus bahasa asing, berjalan-jalan lama, atau menyertai kelab amatur. Yang paling penting, anda tidak boleh berada di rumah pada waktu malam, di mana peti sejuk sentiasa kelihatan.
Langkah 5
Sediakan makan malam tanpa rempah panas dan aromatik. Mereka membangkitkan selera makan anda, dan anda akhirnya makan lebih banyak daripada yang anda rancangkan. Makanan yang dikukus atau dibakar di dalam ketuhar sangat berguna.
Langkah 6
Minum segelas air jika keinginan untuk makan berterusan dan berikan kata-kata anda bahawa anda pasti akan memakan coklat bar yang lazat ini. Tetapi pada waktu pagi. Dan pada waktu pagi, pertama, coklat mungkin tidak begitu menyelerakan, dan kedua, pada separuh pertama hari, bahaya dari coklat akan menjadi minimum.
Langkah 7
Jangan menonton TV pada waktu malam. Duduk di depan skrin TV dan menarik untuk mengunyah sesuatu. Dan sambil menonton filem yang menarik dan sangat menarik, anda boleh makan sejumlah makanan yang luar biasa tanpa disedari.
