Kebiasaan makan di malam hari mirip dengan kebiasaan merokok - semua orang tahu bahawa ia berbahaya, tetapi mereka tidak dapat menafikan kesenangan mengisi perut mereka. Kedua-dua orang gemuk dan kurus terdedah kepada kebiasaan ini, tetapi terutama mereka yang pulang lewat malam menderita. Anda tidak perlu makan pada waktu malam hanya kerana badan mesti berehat sepenuhnya semasa tidur, dan tidak menderita, berusaha mencerna semua yang telah anda tetapkan pada waktu malam.
Arahan
Langkah 1
Sekiranya anda tidak mendapat waktu untuk makan pada waktu bekerja, dan pulang lewat, secara semula jadi, anda tidak akan dapat tidur dengan perut kosong. Apabila perkara ini jarang terjadi, ia tidak boleh disebut kebiasaan, dan tidak perlu terlalu risau. Perkara lain adalah ketika selepas makan malam, setelah beberapa saat anda merasakan keinginan untuk makan makanan ringan, bahkan tanpa merasa lapar. Ini sudah menjadi ketagihan psikologi, dari mana anda boleh cuba menghilangkan diri dengan hipnosis diri.
Langkah 2
Manjakan diri dan perut anda, cubalah melangkau sandwic dan sebaliknya makan satu sendok teh dedak dan basuh dengan segelas air. Rasanya tidak akan sangat enak, tetapi sihat, dan perut akan terasa kenyang apabila diisi dengan dedak yang bengkak. Sebagai ganti air, anda boleh meminumnya dengan teh hijau tanpa gula jika anda menghadapi masalah berat badan berlebihan. Bunuh selera makan anda dengan makanan rendah kalori - epal hijau, sayur-sayuran berdaun.
Langkah 3
Jadikan peraturan untuk berjalan-jalan pada waktu malam ketika anda tertarik ke peti sejuk. Kembalilah sebelum anda tidur untuk meluangkan masa untuk mandi dan menggosok gigi. Ngomong-ngomong, menggosok gigi adalah "pengimbang" psikologi terkuat terhadap serangan malam di peti sejuk. Selepas prosedur ini, tubuh anda menyedari bahawa tidak ada yang diharapkan, dan tidak ada hubungannya kecuali tidur dengan tenang.
Langkah 4
Makan dengan kerap, tetapi sedikit demi sedikit. Pastikan anda makan dengan baik sepanjang hari, iaitu anda harus menikmati sarapan pagi, makan tengah hari dan snek tengah hari dalam bentuk beberapa telur atau epal rebus. Ini akan membantu anda pulang kurang lapar, terutamanya jika anda pulang lewat.
Langkah 5
Walaupun anda memaksa diri untuk tidak makan terlalu banyak pada waktu malam selama 5 hari, kebergantungan psikologi anda akan menjadi semakin lemah. Oleh itu, kumpulkan kemahuan anda dan bertahanlah kali ini. Perhatikan bahawa apabila anda terbawa-bawa, anda boleh melupakan segala yang ada di dunia ini. Alihkan diri anda dari pemikiran tentang makanan yang sering muncul ketika anda bosan.
