Orang burung hantu berjuang untuk bangun pada awal pagi dan kemudian merasa terharu sepanjang hari. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa teknik yang terbukti untuk bangun pagi dan mendapatkan tenaga secara bersamaan.
Perlu
- - Penggera;
- - Senarai tugasan untuk hari itu;
- - Muzik yang menyegarkan dan santai;
- - Minyak pati lavender;
- - Bantal dan tilam yang selesa;
- - Telefon;
- - Teh hijau atau kopi.
Arahan
Langkah 1
Pertama sekali, cubalah membiasakan badan anda dengan rejimen tertentu. Anda mesti tidur dan bangun pada waktu yang sama. Letakkan jam penggera anda dari tempat tidur anda. Dalam kes ini, anda masih perlu merangkak keluar dari bawah selimut hangat untuk mematikan panggilan.
Langkah 2
Jangan buang masa! Keinginan untuk menghabiskan 5 minit tambahan di tempat tidur pasti akan tertidur. Agar tidak mengalami ketidakselesaan pada waktu pagi, anda perlu belajar bagaimana cepat tidur. Tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari. Tidur nyenyak yang sihat adalah jaminan kekuatan sepanjang hari. Sekiranya anda menghadapi masalah untuk tidur, cubalah berehat sebisa mungkin.
Langkah 3
Letakkan tempat tidur di tempat yang dilewati oleh sinar matahari pagi. Bantal dan tilam mestilah selesa. Pastikan pengudaraan bilik tidur anda sebelum tidur. Kepekatan karbon dioksida yang tinggi menyebabkan sakit kepala dan keletihan. Tidur tanpa menyalakan lampu malam, kerana akan sangat sukar untuk bangun awal dalam kes ini. Cahaya mengganggu kelonggaran. Kegelapan mendorong tidur nyenyak.
Langkah 4
Mandi minyak lavender sebelum tidur dan elakkan makanan berat yang tinggi lemak dan karbohidrat semasa makan malam. Cobalah untuk menjauhkan semua pemikiran tentang urusan masa depan. Lebih baik membaca buku atau mendengar muzik santai yang menarik.
Langkah 5
Apabila anda bangun, regangkan dengan baik dan menguap. Tindakan sederhana ini membantu menyihatkan badan dengan oksigen yang diperlukan untuk aktiviti fizikal dan mental. Minum segelas air untuk membantu badan anda menguruskan sisa tidur.
Langkah 6
Sudahkah anda mencuba semua cara untuk bangun pagi, tetapi belum mendapat kesan yang diinginkan? Letakkan senarai perkara yang harus dilakukan di meja sisi katil anda untuk hari tersebut. Sebaiknya letakkan kertas dengan senarai supaya mata jatuh ketika penggera dimatikan. Ini boleh menjadi insentif yang baik untuk bangun pagi.
Langkah 7
Tidak buruk jika seseorang yang dekat dengan anda tergolong dalam "larks". Anda boleh meminta orang ini memanggil telefon pada waktu tertentu sehingga mereka menjawab.
