Sangat sukar untuk memerangi tabiat buruk anda, terutama ketika merokok. Bagaimana seharusnya seseorang bersikap ketika keinginan kuat untuk berhenti merokok telah diterima? Apa yang akan menolong anda untuk tidak melepaskan diri dan tidak merokok lagi?
Berhenti merokok cukup sukar, tetapi dengan pengalaman merokok, itu sangat mungkin. Satu-satunya persoalan adalah kemahuan. Sekiranya anda bernasib baik dengan perangai, proses berhenti merokok hampir tidak menyakitkan. Terdapat kategori khas orang yang tidak suka bergantung pada apa sahaja dalam kehidupan ini. Mereka dapat mengakhiri ketagihan dalam sekejap, termasuk ketagihan nikotin. Tetapi orang-orang seperti itu sedikit. Sebilangan besar orang masih sukar menghadapi ketagihan rokok. Tetapi anda juga boleh menolong mereka.
Apa yang menjadikannya lebih mudah untuk berhenti menggunakan nikotin dan menjalani kehidupan bebas rokok?
1. Pemeriksaan kesihatan
Selalunya, orang berhenti merokok secara tiba-tiba apabila mereka mengetahui bahawa tidak semuanya sesuai dengan badan mereka. Keputusan doktor: "rokok atau nyawa" adalah pendorong paling kuat untuk berhenti merokok. Perokok yang berpengalaman sering menghidap penyakit berbahaya, tetapi mereka tidak selalu mengetahuinya. Lebih-lebih lagi, walaupun tumor ganas pada tahap awal, sebagai peraturan, tidak menimbulkan kebimbangan.
2. Menyaring persekitaran
Sangat sukar untuk menghilangkan ketagihan nikotin dengan kerap berada di tempat perokok. Pertama, terdapat godaan besar untuk merokok "untuk syarikat". Selain itu, asap rokok lebih berbahaya daripada yang aktif. Oleh itu, ketika berhenti merokok, cubalah mengurangkan hubungan dengan perokok sekurang-kurangnya untuk pertama kalinya.
3. Melempar bersama lebih berkesan
Tidak ada yang boleh berhenti merokok seperti sokongan orang tersayang. Terutama jika dia mendapati dirinya berada dalam kedudukan yang sama dengan anda. Oleh itu, banyak pasangan cinta, rakan, saudara-mara mengikat rokok bersama dan seterusnya mencapai hasil yang diinginkan.
4. Anda tidak boleh mempercayai iklan
Rokok ringan, tampalan nikotin, e-rokok - apa yang tidak dapat dilakukan oleh pengusaha untuk menjana kekayaan. Seperti yang ditunjukkan oleh latihan, semua kaedah ini tidak membawa kesan yang diinginkan. Malah rawatan di klinik narkologi di bawah pengawasan psikologi, dengan penggunaan hipnosis, tidak selalu membantu untuk berhenti merokok sekali dan untuk semua. Terutama jika seseorang yang dalam tidak mahu melakukan ini.
5. Keputusan untuk berhenti merokok
Ini mungkin merupakan langkah terpenting dalam memerangi merokok. Penting untuk berhenti merokok. Sebab keputusan ini boleh menjadi pelbagai alasan: perjuangan untuk kesihatan dan umur panjang, keinginan untuk kelihatan lebih baik, keengganan membelanjakan wang untuk rokok, dll.
6. Iman
Vera telah menyelamatkan orang dalam situasi kehidupan yang sukar lebih dari sekali. Tentunya, di antara kenalan anda ada yang dapat berhenti merokok dengan bantuan iman sahaja. Anda tidak boleh berhenti merokok sekiranya anda tidak percaya bahawa anda mampu melakukannya.
7. Cari aktiviti
Ramai orang merokok untuk mengalihkan perhatian mereka, agar tangan mereka sibuk. Datang dengan hobi menarik yang akan menyelesaikan masalah anda. Ini boleh menjadi apa sahaja: melukis, menulis puisi, permainan, fotografi, dll.
8. Makanan dan bukannya rokok
Sebilangan orang percaya bahawa biji, kacang dan semua jenis gula-gula dapat membantu berhenti merokok. Benar, dari yang terakhir, masalah lain pada masa kita timbul - karies. Tetapi, mungkin, karies masih lebih berperikemanusiaan daripada barah.
9. Bahan berkaitan
Bahaya merokok adalah topik banyak buku, artikel, rancangan TV, video. Semua bahan ini berguna untuk dikaji, terutamanya jika anda mempunyai kebolehan dan kesan yang baik.
10. Jalan menuju keharmonian
Tidur yang sihat, pemakanan yang betul, senaman yang sederhana, berjalan di udara segar, kurang tekanan dan pemikiran buruk akan membantu anda berhenti merokok dengan lebih cepat. Perkembangan tubuh fizikal dan kerohanian, peningkatan diri peribadi adalah langkah penting dalam menuju kehidupan yang dihargai tanpa rokok.
