Di tempat mandi Rusia, pilihan minyak sapu dan minyak aromatik, suhu dan kelembapan udara sangat penting. Dengan pendekatan yang betul, pergi ke rumah mandian akan membantu meningkatkan kesihatan dan membersihkan badan dari toksin.
Perlu
- - Penyapu;
- - Lembaran bersih;
- - Selipar;
- - Tuala;
- - Penukaran linen;
- - Topi kecil;
- - Sabun;
- - Kain lap;
- - Syampu;
- - Minuman buah beri.
Arahan
Langkah 1
Untuk menjadikan mandian Rusia benar-benar berguna, kunjungi secara berkala, sekurang-kurangnya 1-2 kali seminggu. Perjalanan tanpa gangguan ke bilik wap tidak akan mendatangkan bahaya, tetapi juga tidak akan memberi manfaat kesihatan. Tetapi, anda boleh merosakkan tubuh dengan ketara dengan tinggal di bilik wap dalam jangka masa yang lama. Jangan mempertaruhkan kesihatan anda, patuhi jadual yang betul.
Langkah 2
Jangan minum alkohol sebelum mengunjungi rumah mandian. Di samping itu, cuba jangan makan apa-apa 1, 5 jam sebelum prosedur mandi. Bawa bersama teh herba sejuk atau minuman buah beri khas, yang akan membantu menghilangkan dahaga anda selepas mandi wap.
Langkah 3
Kukus sapu kering sebelum pergi ke bilik wap. Celupkan ke dalam mangkuk air sejuk selama 15 minit dan kemudian di dalam mangkuk air panas selama 3 minit. Penyapu segar boleh dihilangkan dari prosedur ini. Ngomong-ngomong, air sejuk, di mana sapu telah direndam, dapat dituangkan ke batu panas untuk mengisi ruang wap dengan aroma yang menyenangkan.
Langkah 4
Jangan tunggu penyapu menguap; mandi air suam selama ini. Namun, anda tidak boleh mencuci rambut, kerana anda perlu mandi dengan topi dengan betul untuk mengelakkan panas terik. Semasa masuk pertama ke bilik wap, duduk di rak bawah tidak lebih dari 5 minit agar badan dapat menyesuaikan diri. Suhu optimum semasa larian pertama ialah 60 darjah. Sebaiknya berbaring untuk memudahkan kerja otot jantung. Setelah keluar dari bilik wap, berehat dan minum teh herba atau minuman buah.
Langkah 5
Kemasukan kedua ke dalam bilik wap melibatkan penggunaan sapu untuk tujuan yang dimaksudkan dan peningkatan suhu. Tuangkan air di atas batu di bahagian kecil, sehingga panas aromatik kering. Seni untuk pergi ke tempat mandi juga merangkumi kemampuan mengukus dengan baik dengan penyapu. Pukulan awal harus ringan, seperti tepukan cahaya. Tingkatkan pukulan secara beransur-ansur, dan pada akhir prosedur, gosokkan badan dengan penyapu.
Langkah 6
Tempoh lawatan ke bilik wap bergantung pada perasaan individu. Sekiranya anda merasa letih, sudah tiba masanya untuk berehat sebentar. Waktu mandi biasa untuk sesi kedua ialah 10 minit. Setelah keluar dari bilik wap, berjalan santai, menarik nafas dalam-dalam, mandi dan berbaring dengan santai. Tingkatkan masa rehat anda selepas setiap lawatan ke bilik wap.
Langkah 7
Anda boleh pergi ke bilik wap beberapa kali. Pada lawatan ketiga, urut diri anda dengan sarung tangan yang kaku. Pada lawatan terakhir, bersihkan kulit anda dengan lulur. Semasa terakhir anda mengunjungi bilik wap, tunggu peluh yang banyak. Sebagai peraturan, seseorang yang mahir menggunakan sauna memasuki bilik wap 5-7 kali. Anda boleh menyelesaikan prosedur dengan melompat ke kolam air ais atau lubang es hanya jika anda yakin akan kekuatan hati anda.
