Seorang wanita dengan kasut tumit tinggi selalu anggun dan cantik. Hanya di tumit dia dapat merasakan rahmat dan keasliannya. Tetapi bagaimana berjalan di jalan dengan gaya ratu, jika anda tidak pernah berdiri di atas mereka sebelum ini?
Arahan
Langkah 1
Kasut dengan tumit mestilah, pertama sekali, selesa. Oleh itu, perhatikan pemilihan kasut, walaupun anda harus mencuba selusin pasang kasut. Yang terakhir mesti betul-betul di kaki anda - tidak lebih, tidak kurang. Jari kaki di kasut tidak boleh bersandar di jari kaki. Sebelum membeli, pastikan anda berjalan mengikut kasut pilihan anda.
Langkah 2
Adalah perlu untuk memulakan latihan dengan latihan sederhana. Berdiri di atas jari kaki, betulkan kedudukan ini dan berjalan di sekitar apartmen selama beberapa minit. Lakukan latihan ini setiap kali anda mempunyai masa lapang. Anda boleh menyulitkan tugas dengan meletakkan buku di kepala anda. Ini akan mengajar anda cara meluruskan bahu dan meluruskan punggung.
Langkah 3
Seterusnya, anda perlu terus ke tumit. Lebih baik mulakan dengan tumit kecil 4-5 cm. Adalah baik jika ini adalah kasut but atau pergelangan kaki, kerana kaki akan tetap ketat. Secara beransur-ansur meningkatkan ketinggian tumit anda. Lebih baik berjalan-jalan di sekitar rumah selama kira-kira satu jam sehari pada mulanya. Maka anda boleh pergi ke luar, tetapi lebih baik menahan diri untuk tidak berjalan-jalan.
Langkah 4
Semasa berjalan, cubalah menjaga punggung lurus, bahu anda harus diluruskan, lutut anda harus diluruskan. Letakkan stoking anda sedikit terpisah. Pertama, berehat di tumit, kemudian ke hujung kaki dengan lancar. Anda boleh membayangkan tali di hadapan anda, di mana anda perlu berjalan.
Langkah 5
Sekiranya kaki anda sangat letih selepas latihan, berikan urutan ringan pada kaki dan kaki bawah. Biarkan kaki anda berehat di dalam tab mandi air panas. Mandi teh hitam panas atau rebusan St. John's wort sangat melegakan keletihan kaki. Pegang kaki anda dalam kuah ini selama kira-kira lima minit.
Langkah 6
Untuk melatih anak lembu anda, anda boleh melakukan latihan khas sekali sehari. Oleh itu, letakkan kaki anda selebar bahu dan bengkokkan lutut sedikit. Cuba berdiri di jari kaki beberapa kali dan turun dengan lancar. Pada masa yang sama, cubalah menegangkan otot betis anda sebanyak mungkin. Ulangi ini kira-kira 50 kali. Latihan ini akan membantu kaki anda menjadi kuat, dan anda akan merasa bahawa berjalan dengan tumit menjadi lebih mudah.
