Menguji ketahanan diri membolehkan anda mengetahui bukan sahaja fizikal, tetapi juga kekuatan rohani. Banyak ujian seperti itu sangat banyak sehingga pertandingan juga diadakan.
Arahan
Langkah 1
Ujian harus dipilih berdasarkan tahap kecergasan fizikal seseorang. Sekiranya anda terlibat secara aktif dalam sukan dan dapat berlari sejauh 10 kilometer tanpa masalah, anda boleh menetapkan tugas yang paling sukar bagi diri anda dengan selamat. Sekiranya anda hampir tidak dapat berlari sejauh satu kilometer, anda harus berhenti pada ujian mudah dan secara bertahap meningkatkan daya tahan keseluruhan anda.
Langkah 2
Terdapat satu latihan sederhana yang menguji kemampuan seseorang untuk menanggung aktiviti fizikal dan kemahuan yang berat. Anda perlu menetapkan pemasa selama sepuluh minit, melebarkan kaki selebar bahu dan mengangkat tangan ke sisi. Kemudian mulakan pemasa, tutup mata anda dan tahan sepanjang masa. Menurut statistik, lebih daripada 80% orang tidak dapat mengatasi latihan asas ini, mereka tidak cukup sabar dan kuat.
Langkah 3
Sekiranya anda lulus ujian sedemikian dengan mudah, maka anda boleh melangkah ke tahap yang lebih tinggi. Mulakan dengan berlari. Ini adalah latihan aerobik jangka panjang yang memerlukan daya tahan tinggi dari orang tersebut. Sebagai contoh, anda boleh menetapkan matlamat awal setengah jam berlari berterusan, dan kemudian meningkatkan penunjuk ini. Sebaik sahaja anda dapat berjalan lebih dari 1.5 jam tanpa berhenti, anda boleh mendaftar untuk maraton.
Langkah 4
Perlumbaan maraton adalah salah satu ujian ketahanan yang paling popular. Ratusan peserta bermula pada masa yang sama untuk berlari sejauh 42, 195 km. Seperti yang anda ketahui, hanya yang paling bertahan dan kuat hingga ke garisan penamat. Perlumbaan seperti itu tidak hanya berlaku di Yunani. Anda boleh mendapatkan maklumat mengenai maraton yang akan datang di laman web khas di Internet. Di sana, anda boleh mendaftar dalam jumlah peserta.
Langkah 5
Tetapi ini jauh dari ujian fizikal yang paling sukar yang diciptakan oleh manusia. Terdapat juga maraton super, yang panjangnya 100 km. Tidak semua orang berani berlari sejauh itu. Ini dikaitkan dengan banyak tekanan dan kemungkinan kecederaan yang tinggi, kerana kaki tidak dapat menanggung beban yang berat tanpa persiapan. Namun, jika anda yakin dengan daya tahan anda, anda juga boleh mengujinya dalam perlumbaan ini.
Langkah 6
Terdapat juga triathlon - ujian di mana seseorang mesti mengatasi tiga jarak jauh sekaligus: 3 km dengan berenang, 42, 195 km dengan berlari dan 180 km dengan basikal. Sebagai peraturan, diperlukan beberapa tahun untuk mempersiapkan acara tersebut, tetapi ada kes bahkan pemula menang.
Langkah 7
Perlu diingat bahawa sebarang ujian ketahanan dikaitkan dengan kecederaan berbahaya, oleh itu, sebelum mengambil bahagian, anda mesti mengunjungi doktor dan mendengar cadangannya. Mungkin anda mempunyai penyimpangan yang tidak dapat anda sertai dalam acara seperti itu.
