Kurang tidur memberi kesan buruk kepada orang, menjadikan mereka tidak peduli dan mudah marah. Ia juga dapat merangsang perkembangan pelbagai penyakit. Tetapi, walaupun anda pulang dan tidur lebih awal, anda mungkin tidak dapat tidur lena jika anda mempunyai seseorang yang berdengkur dengan anda.
Perlu
- - penutup telinga, bulu kapas;
- - pemain.
Arahan
Langkah 1
"Dia tidur dalam mimpi kepahlawanan" - ini adalah bagaimana mereka mengatakan tentang orang yang sukar bangun hingga pagi: mereka tidak mendengar apa-apa dan tidak bertindak balas terhadap rangsangan. Perhatikan diri anda, perhatikan masa yang paling anda mahu tidur. Biasanya terdapat beberapa puncak seperti itu. Tidurlah bukan ketika anda perlu, tetapi ketika anda mula mengantuk. Sekiranya anda melewati puncak pada pukul sembilan, tidurlah pada pukul dua belas ketika yang berikutnya tiba. Akibatnya, anda akan tidur nyenyak sebaik sahaja kepala anda menyentuh bantal dan berdengkur tidak akan mengganggu anda.
Langkah 2
Cuba tertidur sebelum pasangan berdengkur anda. Sekiranya anda bersetuju dengannya bahawa dia akan tidur lebih lama daripada anda dan berusaha untuk tidak mengganggu tidur anda, masalahnya akan dapat diselesaikan. Sekiranya pasangan anda cukup sensitif, dia mungkin akan berusaha untuk tidur sehingga dia tahu dari pernafasan yang diukur bahawa anda sedang tidur.
Langkah 3
Sekiranya anda suka tidur dengan muzik, cuba tidur dengan pemain anda. Bunyi melodi kegemaran anda mengalir tepat ke telinga anda akan membantu anda berehat dan tertidur, dan anda tidak akan mendengar dengkuran di belakangnya.
Langkah 4
Cuba buat hubungan positif dengan orang yang anda sayangi berdengkur. Mungkin itu mengingatkan anda akan deruan ombak yang memukul batu. Bayangkan bahawa anda berada di pantai, menghirup udara segar, melihat laut yang bergolak. Gelombang ombak yang diukur menenangkan anda dan anda tertidur.
Langkah 5
Beli penutup telinga. Mereka akan melindungi tidur anda dari berdengkur yang meletup ke dalamnya. Sekiranya anda belum sampai ke kedai, anda boleh memasang telinga dengan potongan bulu kapas.
Langkah 6
Sekiranya anda tidur dengan orang yang berdengkur di bilik yang berasingan, tingkatkan kalis bunyi di antara mereka. Isi celah, tutup pintu dalaman pada waktu malam, gantung permaidani di dinding. Sekiranya anda merancang untuk melakukan pembaikan, maka gunakan bahan yang menyerap bunyi. Perabot bersalut kasar boleh diletakkan di sepanjang dinding bersebelahan - ia juga akan menyerap suara.
