Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, lebih daripada 60% lelaki dan sekitar 20% wanita mengalami ketagihan nikotin. Beberapa juta orang mati setiap tahun kerana penyakit yang disebabkan oleh merokok. Bagaimana untuk menghilangkan ketagihan ini?
Perlu
- - ubat yang mengandungi nikotin atau seperti nikotin;
- - buku dan filem mengenai bahaya merokok;
- - karamel.
Arahan
Langkah 1
Singkirkan semua perkara yang berkaitan dengan merokok: asbak, pemetik api, kotak rokok, hookah, dll. Buang rokok untuk mengurangkan kemungkinan putus.
Langkah 2
Cuba ubat farmasi yang dirancang untuk menghilangkan ketagihan tembakau. Mereka dibahagikan kepada yang mengandung nikotin, seperti nikotin dan tidak suka tembakau. Dua kumpulan pertama diperlukan untuk melancarkan manifestasi sindrom penarikan di dalam badan, mereka boleh didapati dalam bentuk filem, tablet, plaster, gusi. Dadah yang menyebabkan penolakan terhadap tembakau mengandungi bahan yang merangsang refleks gag ketika menyedut asap rokok. Di samping itu, terdapat ubat-ubatan yang menyekat apa yang disebut "zon kesenangan" di otak, akibatnya seseorang tidak mendapat kesenangan yang sama dari proses merokok.
Langkah 3
Cari orang yang berpikiran sama, di saat sukar anda memerlukan pertolongan dan sokongan memahami orang. Lawati laman web bekas perokok berkomunikasi, baca kisah berjaya menyingkirkan ketagihan nikotin. Baca buku mengenai bahaya merokok, seperti Cara Mudah Allen Carr untuk Berhenti Merokok, mendengar ceramah, atau menonton filem mengenai kesan negatif merokok. Semua ini akan menanamkan keyakinan anda terhadap hasil yang berjaya dan menghindarkan anda daripada tidak mahu lagi menghisap rokok.
Langkah 4
Elakkan syarikat perokok. Pada masa lapang, yang sebelumnya ditujukan untuk merokok, lakukan sesuatu yang mengalihkan perhatian anda, misalnya, lakukan senaman pernafasan.
Langkah 5
Sekiranya anda mempunyai keinginan untuk tidak merokok, minum segelas air atau masukkan karamel ke dalam mulut anda. Tunggu beberapa minit, dan dorongan mendadak akan semakin lemah.
Langkah 6
Sekiranya anda dapat bertahan lama tanpa rokok, jangan memanjakan diri. Jangan merokok demi kepentingan, untuk syarikat, semasa keadaan tertekan, dll. Idea bahawa jika anda boleh berhenti sekali, anda boleh melakukannya sekali lagi, adalah salah. Kelemahan seketika akan meniadakan hasil yang dicapai.
