Halangan utama dalam perjalanan ke bentuk langsing adalah pergantungan psikologi pada makanan. Dalam kes ini, penting untuk belajar mengalihkan perhatian dari pemikiran obsesif mengenai makanan yang tidak sesuai untuk orang yang menurunkan berat badan.
Arahan
Langkah 1
Walaupun berdiet, cuba makan dengan kerap. Sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam setiap hari yang terdiri daripada makanan sihat dan rendah kalori - sayur-sayuran hijau, produk tenusu rendah lemak, daging tanpa lemak - akan membantu anda tidak menganggap makanan terlarang sebagai makanan ringan.
Langkah 2
Atur masa lapang anda semasa berdiet. Bagi orang yang mempunyai berat badan berlebihan, makanan tidak boleh menjadi rasa kenyang, tetapi merupakan bahagian wajib dari masa lapang mereka. Cuba jangan tinggal di rumah, di mana godaannya cukup kuat untuk mula memakan makanan dari peti sejuk. Berjalan di udara segar, mengunjungi muzium atau teater di masa lapang anda akan menjadi kaedah yang baik bagi anda untuk belajar bersantai tanpa makanan.
Langkah 3
Masuk sukan. Aktiviti fizikal yang ringan dapat membantu anda mengalihkan perhatian dari pemikiran obsesif mengenai makanan. Namun, berhati-hati ketika memilih sukan. Sebahagian daripada mereka, seperti berenang, merangsang selera makan anda. Dalam kes ini, bawa buah atau kalori roti rendah kalori bersama anda ke gimnasium atau kolam renang - walaupun semasa serangan kelaparan, produk ini akan membantu anda untuk tidak membeli makanan bukan makanan.
Langkah 4
Minum banyak cecair. Ia membantu menghilangkan rasa lapar, dan juga meningkatkan detoksifikasi keseluruhan badan. Ini sangat penting ketika mengikuti diet, kerana kurang air mula mengalir ke dalam tubuh dengan sekatan makanan. Lebih suka minuman suam.
Langkah 5
Sekiranya anda mesti menyediakan makanan untuk keluarga di luar had semasa diet anda, cubalah memilih makanan yang paling sederhana dan secepat mungkin. Tinggal lama di dapur boleh menjadi godaan yang tidak perlu bagi anda.
Langkah 6
Gantungkan gambar dan gambar badan yang anda mahukan di peti sejuk dan tempat-tempat lain yang terkenal di rumah anda. Ini akan membantu anda memprioritaskan dan menafikan diri anda makanan yang berbahaya untuk penampilan anda.
