Mustahil untuk menghilangkan kegagapan dalam waktu yang singkat. Anda boleh belajar untuk tidak tergagap hanya dengan kerja keras, menghubungi ahli terapi pertuturan atau melakukannya sendiri. Sekiranya anda secara serius memutuskan untuk menyingkirkan penyakit ini, anda mesti mengikuti beberapa teknik dengan tegas.
Arahan
Langkah 1
Lepaskan ketegangan dari seluruh badan anda sebelum bercakap. Pastikan lengan, leher, dan punggung anda rileks. Turunkan bahu ke tahap semula jadi jika anda terbiasa mengangkatnya. Jangan fokus pada kegagapan, jangan katakan pada diri sendiri bahawa ini adalah masalah yang sangat besar. Gagap anda sebenarnya bukan masalah besar bagi orang di sekitar anda.
Langkah 2
Untuk mendapatkan keyakinan terhadap suara anda, bercakap dengan diri sendiri sambil berdiri di hadapan cermin. Luangkan sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari untuk aktiviti ini. Anda boleh membicarakan apa sahaja, penting untuk membiasakan diri dengan gambar, apabila anda secara serentak bercakap dan melihat pantulan anda di cermin, maka secara beransur-ansur anda akan mengurangkan kegagapan dalam ucapan anda. Kemudian, apabila anda mempunyai perbincangan penting, ingat latihan ini, suara dan renungan anda. Ini akan membantu anda berehat dan membina keyakinan.
Langkah 3
Selalunya, alasan untuk gagap adalah ketidakupayaan untuk bernafas dengan betul semasa perbualan. Untuk menyelesaikan masalah ini, baca buku dengan kuat sekerap mungkin. Pembacaan ini mungkin tidak selesa pada mulanya, tetapi cara yang sangat berkesan untuk mengatasi masalah pernafasan. Latihan khas juga boleh dilakukan untuk memperbetulkan pernafasan. Contohnya, tarik nafas dalam-dalam sebelum memulakan perbualan; jika anda merasa tidak selesa, tarik nafas melalui hidung. Belajar bercakap dengan kadar yang sederhana, pertuturan pantas akan menghembuskan nafas anda, menyebabkan kegagapan.
Langkah 4
Sekiranya anda terganggu dengan sebutan kata-kata tertentu, cubalah menuliskannya di atas sehelai kertas dan perlahan-lahan mengucapkannya dengan kuat, sambil membaca suku kata. Kata-kata yang sukar diucapkan boleh digantikan dengan sinonim yang mudah bagi anda dan tidak merosakkan pertuturan anda. Sekiranya anda merasa kehilangan kawalan pertuturan anda dan mungkin mula tergagap, jangan takut untuk menghentikan perbualan, berehat dan terus bercakap.
Langkah 5
Penyebab kegagapan lain yang biasa berlaku ialah ketakutan. Cuba bersikap optimis sebelum bercakap, ini akan membantu anda menghilangkan rasa gugup dan bercakap dengan yakin. Jangan berfikir bahawa ucapan anda boleh terganggu dengan gagap, harapan pesimis hanya akan memperburuk masalah.
Langkah 6
Semasa bercakap dengan orang itu secara bersemuka, cubalah untuk tidak menatap mata mereka sepanjang masa. Sentuhan mata yang berterusan boleh membuat anda gugup, menyebabkan kegagapan. Mengalihkan pandangan anda ke sisi atau melihat dari jauh akan membantu anda merasa selesa ketika bercakap.
